17 Fit Kalorie potravin Ryby a mořské plody
Rybí prsty kalorie a nutriční hodnoty
Rybí prsty: 277 kcal na 100 g, bílkoviny 11 g, tuky 16,2 g, sacharidy 20,2 g. 1 ks (28 g): 78 kcal.
Rybí prsty z mražených balení jsou v Česku klasickým rychlým obědem s bramborovou kaší a v jídelnách mají oblibu hlavně u dětí. Jeden prst o 28 g má asi 78 kcal, porce 100 g asi 277 kcal. Mají vysoký obsah jódu, vitamínu E a vitamínu B12.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem jódu
- S vysokým obsahem vitamínu E
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- Bílkoviny 16 %
- Tuky 54 %
- Sacharidy 30 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 28 g 78 kcal B 3,1 · T 4,5 · S 5,6 g
- 100 kcal odpovídá 36 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 180 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2,8 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 277 kcal 1 159 kJ 14 %
- Bílkoviny 11 g 22 %
- Tuky 16,2 g 23 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 20,2 g 8 %
- Vláknina 1,5 g
- Sůl 1 g 17 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 16 %
- Tuky 54 %
- Sacharidy 30 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 4 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 6,9 mg 57 %
- Vitamín K 4,7 µg 6 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,122 mg 11 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,116 mg 8 %
- Vitamín B3 niacin 1,5 mg 10 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,24 mg 4 %
- Vitamín B6 0,078 mg 6 %
- Folát B9 24 µg 12 %
- Vitamín B12 0,96 µg 38 %
- Cholin 42,8 mg
Minerály
- Draslík 185 mg 9 %
- Vápník 16 mg 2 %
- Fosfor 191 mg 27 %
- Hořčík 25 mg 7 %
- Železo 0,84 mg 6 %
- Zinek 0,42 mg 4 %
- Měď 0,059 mg 6 %
- Mangan bez údajů
- Selen 15,7 µg 29 %
- Jód 100 µg 67 %
- Sodík 402 mg 17 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem jódu
- S vysokým obsahem vitamínu E
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- Zdroj selenu
- Zdroj fosforu
Ryby a mořské plody
Srovnání v kategorii ryb a mořských plodů
Kategorie má v katalogu 17 Fit 183 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 92 % Více kalorií než 92 % ryb a mořských plodů.
- 97 % Více vlákniny než 97 % ryb a mořských plodů.
- 82 % Více jódu než 82 % ryb a mořských plodů.
- 95 % Více vitamínu E než 95 % ryb a mořských plodů.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Sleď 262 kcal
- Smažené kalamáry 234 kcal
- Smažené krevety 218 kcal
- Šneci po burgundsku 277 kcal
- Smažená ryba 193 kcal
- Gravlax 212 kcal
Další z kategorie „Ryby a mořské plody“
Celá tabulka: Ryby a mořské plody17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2706231.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Švýcarská databáze složení potravin.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.