17 Fit
Jazyk: Čeština
Stáhnout
17 Fit

Oblíbené kalkulačky

Další

Pomoc

Jazyk

Stáhnout v App Storu

17 Fit Kalorie potravin Ryby a mořské plody

Makrela kalorie a nutriční hodnoty

Makrela (syrová): 205 kcal na 100 g, bílkoviny 18,6 g, tuky 13,9 g, sacharidy 0 g. Běžná porce (150 g): 308 kcal.

Uzená makrela je v Česku letní klasika – kupuje se u stánků na koupalištích a poutích nebo v rybárně a jí se s chlebem a citronem; v obchodech nechybí ani makrela v tomatě. Uzená má asi 294 kcal na 100 g, výrazně víc než syrová s 205, protože při uzení ztrácí vodu. Makrela má vysoký obsah vitamínů D a B12 i selenu.

Stáhnout v App Storu Nutriční hodnoty na 100 g

  • Bílkoviny 37 %
  • Tuky 63 %
  • Sacharidy 0 %

V běžných porcích

  • Běžná porce · 150 g 308 kcal B 27,9 · T 20,8 · S 0 g
  • 100 kcal odpovídá 49 g tolik této potraviny má 100 kcal
  • 20 g bílkovin odpovídá 110 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
  • Energetická hustota Střední 2 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie

Kalkulačka kalorií receptu

Všechny varianty

Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantaKcalBílkovinyTukySacharidy
Syrová20518,613,90
Uzená29418,824,30
Pečená26223,917,80
Solená30518,525,10
Smažená18623,610,20
V tomatě22717,716,31,9
Ve vlastní šťávě18921,611,40

Nutriční hodnoty na 100 g

Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta

Varianta potraviny

Syrová

Energie a makroživiny

  • Energie 205 kcal 858 kJ 10 %
  • Bílkoviny 18,6 g 37 %
  • Tuky 13,9 g 20 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 0,23 g 4 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 37 %
  • Tuky 63 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 50 µg 6 %
  • Vitamín D 16,1 µg 322 %
  • Vitamín E 1,5 mg 13 %
  • Vitamín K 5 µg 7 %
  • Vitamín C 0,4 mg <1 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,176 mg 16 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,312 mg 22 %
  • Vitamín B3 niacin 9,1 mg 57 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,856 mg 14 %
  • Vitamín B6 0,399 mg 29 %
  • Folát B9 1 µg <1 %
  • Vitamín B12 8,7 µg 348 %
  • Cholin 65 mg

Minerály

  • Draslík 314 mg 16 %
  • Vápník 12 mg 2 %
  • Fosfor 217 mg 31 %
  • Hořčík 76 mg 20 %
  • Železo 1,6 mg 12 %
  • Zinek 0,63 mg 6 %
  • Měď 0,073 mg 7 %
  • Mangan 0,015 mg <1 %
  • Selen 44,1 µg 80 %
  • Jód 24 µg 16 %
  • Sodík 90 mg 4 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Uzená

Energie a makroživiny

  • Energie 294 kcal 1 230 kJ 15 %
  • Bílkoviny 18,8 g 38 %
  • Tuky 24,3 g 35 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 0,96 g 16 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 26 %
  • Tuky 74 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajů
  • Vitamín D 5,2 µg 104 %
  • Vitamín E 1,6 mg 13 %
  • Vitamín K 0 µg 0 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,14 mg 13 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,35 mg 25 %
  • Vitamín B3 niacin 10 mg 62 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,52 mg 9 %
  • Vitamín B6 0,5 mg 36 %
  • Folát B9 8 µg 4 %
  • Vitamín B12 9,9 µg 396 %
  • Cholin bez údajů

Minerály

  • Draslík 312 mg 16 %
  • Vápník 20 mg 2 %
  • Fosfor 267 mg 38 %
  • Hořčík 29 mg 8 %
  • Železo 1,1 mg 8 %
  • Zinek 0,1 mg 1 %
  • Měď 0,09 mg 9 %
  • Mangan 0,02 mg 1 %
  • Selen 31,9 µg 58 %
  • Jód 46,5 µg 31 %
  • Sodík 384 mg 16 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Pečená

Energie a makroživiny

  • Energie 262 kcal 1 096 kJ 13 %
  • Bílkoviny 23,9 g 48 %
  • Tuky 17,8 g 25 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 0,21 g 3 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 37 %
  • Tuky 63 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 54 µg 7 %
  • Vitamín D 7,7 µg 154 %
  • Vitamín E 0,71 mg 6 %
  • Vitamín K bez údajů
  • Vitamín C 0,4 mg <1 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,159 mg 14 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,412 mg 29 %
  • Vitamín B3 niacin 6,8 mg 43 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,99 mg 16 %
  • Vitamín B6 0,46 mg 33 %
  • Folát B9 2 µg 1 %
  • Vitamín B12 19 µg 760 %
  • Cholin bez údajů

Minerály

  • Draslík 401 mg 20 %
  • Vápník 15 mg 2 %
  • Fosfor 278 mg 40 %
  • Hořčík 97 mg 26 %
  • Železo 1,6 mg 11 %
  • Zinek 0,94 mg 9 %
  • Měď 0,094 mg 9 %
  • Mangan 0,02 mg 1 %
  • Selen 51,6 µg 94 %
  • Jód 45,8 µg 31 %
  • Sodík 83 mg 3 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Solená

Energie a makroživiny

  • Energie 305 kcal 1 276 kJ 15 %
  • Bílkoviny 18,5 g 37 %
  • Tuky 25,1 g 36 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 11,1 g 185 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 25 %
  • Tuky 75 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 47 µg 6 %
  • Vitamín D 25,2 µg 504 %
  • Vitamín E 2,4 mg 20 %
  • Vitamín K 7,8 µg 10 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,02 mg 2 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,19 mg 14 %
  • Vitamín B3 niacin 3,3 mg 21 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
  • Vitamín B6 0,41 mg 29 %
  • Folát B9 15 µg 8 %
  • Vitamín B12 12 µg 480 %
  • Cholin 102 mg

Minerály

  • Draslík 520 mg 26 %
  • Vápník 66 mg 8 %
  • Fosfor 254 mg 36 %
  • Hořčík 60 mg 16 %
  • Železo 1,4 mg 10 %
  • Zinek 1,1 mg 11 %
  • Měď 0,1 mg 10 %
  • Mangan bez údajů
  • Selen 73,4 µg 133 %
  • Jód bez údajů
  • Sodík 4 450 mg 185 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Smažená

Energie a makroživiny

  • Energie 186 kcal 778 kJ 9 %
  • Bílkoviny 23,6 g 47 %
  • Tuky 10,2 g 15 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 0,21 g 3 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 51 %
  • Tuky 49 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajů
  • Vitamín D 12,3 µg 246 %
  • Vitamín E bez údajů
  • Vitamín K bez údajů
  • Vitamín C bez údajů
  • Vitamín B1 thiamin bez údajů
  • Vitamín B2 riboflavin 0,29 mg 21 %
  • Vitamín B3 niacin 10,5 mg 66 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,49 mg 8 %
  • Vitamín B6 0,58 mg 41 %
  • Folát B9 bez údajů
  • Vitamín B12 12 µg 480 %
  • Cholin bez údajů

Minerály

  • Draslík 323 mg 16 %
  • Vápník bez údajů
  • Fosfor 273 mg 39 %
  • Hořčík bez údajů
  • Železo bez údajů
  • Zinek 1 mg 10 %
  • Měď 0,16 mg 16 %
  • Mangan 0,06 mg 3 %
  • Selen 94,7 µg 172 %
  • Jód 107 µg 71 %
  • Sodík 83,3 mg 3 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

V tomatě

Energie a makroživiny

  • Energie 227 kcal 950 kJ 11 %
  • Bílkoviny 17,7 g 35 %
  • Tuky 16,3 g 23 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 1,9 g <1 %
  • Vláknina 1 g
  • Sůl 0,64 g 11 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 31 %
  • Tuky 65 %
  • Sacharidy 3 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajů
  • Vitamín D 2,4 µg 48 %
  • Vitamín E 0,9 mg 8 %
  • Vitamín K 0 µg 0 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,06 mg 5 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,16 mg 11 %
  • Vitamín B3 niacin 4,5 mg 28 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,6 mg 10 %
  • Vitamín B6 0,3 mg 21 %
  • Folát B9 19 µg 10 %
  • Vitamín B12 7,5 µg 300 %
  • Cholin bez údajů

Minerály

  • Draslík 326 mg 16 %
  • Vápník 20 mg 2 %
  • Fosfor 135 mg 19 %
  • Hořčík 25 mg 7 %
  • Železo 1,1 mg 8 %
  • Zinek 1 mg 10 %
  • Měď 0,05 mg 5 %
  • Mangan 0,06 mg 3 %
  • Selen 37,4 µg 68 %
  • Jód 63,8 µg 43 %
  • Sodík 257 mg 11 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Ve vlastní šťávě

Energie a makroživiny

  • Energie 189 kcal 791 kJ 9 %
  • Bílkoviny 21,6 g 43 %
  • Tuky 11,4 g 16 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 1,2 g 20 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 46 %
  • Tuky 54 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 76,2 µg 10 %
  • Vitamín D 5 µg 100 %
  • Vitamín E 0,97 mg 8 %
  • Vitamín K 0,1 µg <1 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,05 mg 5 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,19 mg 14 %
  • Vitamín B3 niacin 6,4 mg 40 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,58 mg 10 %
  • Vitamín B6 0,23 mg 16 %
  • Folát B9 7,5 µg 4 %
  • Vitamín B12 7,3 µg 293 %
  • Cholin bez údajů

Minerály

  • Draslík 225 mg 11 %
  • Vápník 128 mg 16 %
  • Fosfor 261 mg 37 %
  • Hořčík 30,5 mg 8 %
  • Železo 1,6 mg 11 %
  • Zinek 1,3 mg 13 %
  • Měď 0,13 mg 13 %
  • Mangan 0,04 mg 2 %
  • Selen 31,9 µg 58 %
  • Jód 21,9 µg 15 %
  • Sodík 485 mg 20 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.

Ryby a mořské plody

Srovnání v kategorii ryb a mořských plodů

Kategorie má v katalogu 17 Fit 183 potravin. Porovnáváme na 100 g.

  • Více kalorií než 75 % ryb a mořských plodů.
  • Více vitamínu B12 než 80 % ryb a mořských plodů.
  • Více vitamínu D než 91 % ryb a mořských plodů.
  • Více vitamínu B3 než 89 % ryb a mořských plodů.
  • Více vitamínu B6 než 75 % ryb a mořských plodů.

Podobné složením

Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.

Další z kategorie „Ryby a mořské plody“

Celá tabulka: Ryby a mořské plody

17 Fit

Počítej kalorie bez vážení a tabulek

Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.

  • Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
  • Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
  • Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Stáhnout v App Storu
Přidání jídla v 17 Fit: pole „Potravina nebo jídlo“ s ikonami hlasu, čárového kódu a fotoaparátu, hotová jídla a výběr „Pro tebe“

Odkud tato čísla pocházejí

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 175119.

Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).

Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.

Jak počítáme

Nesedí ti některé číslo? Napiš nám