17 Fit Kalorie potravin Zelenina a houby
Rozmarýn kalorie a nutriční hodnoty
Rozmarýn: 131 kcal na 100 g, bílkoviny 3,3 g, tuky 5,9 g, sacharidy 6,6 g. Běžná porce (3 g): 4 kcal.
Rozmarýn s jehličkovitými lístky a výraznou pryskyřičnou vůní se dává hlavně k pečeným bramborám, jehněčímu a kuřeti a na focacciu; snadno roste i v truhlíku na balkoně. Snítka kolem 3 g má jen asi 4 kcal. Na 100 g má rozmarýn vysoký obsah vlákniny, manganu, železa a vápníku.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem folátu
- S vysokým obsahem manganu
- Bílkoviny 10 %
- Tuky 40 %
- Sacharidy 20 %
- Ostatní 29 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 3 g 4 kcal B 0,1 · T 0,2 · S 0,2 g
- 100 kcal odpovídá 75 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 1,3 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 131 kcal 548 kJ 7 %
- Bílkoviny 3,3 g 7 %
- Tuky 5,9 g 8 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 6,6 g 3 %
- Vláknina 14,1 g
- Sůl 0,07 g 1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 10 %
- Tuky 40 %
- Sacharidy 20 %
- Ostatní 29 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 146 µg 18 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,86 mg 7 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 21,8 mg 27 %
- Vitamín B1 thiamin 0,036 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,152 mg 11 %
- Vitamín B3 niacin 0,912 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,804 mg 13 %
- Vitamín B6 0,336 mg 24 %
- Folát B9 109 µg 55 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 668 mg 33 %
- Vápník 317 mg 40 %
- Fosfor 66 mg 9 %
- Hořčík 91 mg 24 %
- Železo 6,7 mg 48 %
- Zinek 0,93 mg 9 %
- Měď 0,301 mg 30 %
- Mangan 0,96 mg 48 %
- Selen bez údajů
- Jód 1 µg <1 %
- Sodík 26 mg 1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem folátu
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem železa
- S vysokým obsahem vápníku
- S vysokým obsahem draslíku
- S vysokým obsahem mědi
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj hořčíku
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu A
Zelenina a houby
Srovnání v kategorii zeleniny a hub
Kategorie má v katalogu 17 Fit 263 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 93 % Více kalorií než 93 % zeleniny a hub.
- 84 % Více bílkovin než 84 % zeleniny a hub.
- 98 % Více vlákniny než 98 % zeleniny a hub.
- 92 % Více folátu než 92 % zeleniny a hub.
- 92 % Více manganu než 92 % zeleniny a hub.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Bramborová kaše 106 kcal
- Krokety 148 kcal
- Olivy 116 kcal
- Tymián 101 kcal
- Edamame 121 kcal
- Zeleninová směs 72 kcal
Další z kategorie „Zelenina a houby“
Celá tabulka: Zelenina a houby17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 173473.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Švýcarská databáze složení potravin.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.