17 Fit Kalorie potravin Zelenina a houby
Sušená rajčata kalorie a nutriční hodnoty
Sušená rajčata: 213 kcal na 100 g, bílkoviny 5,1 g, tuky 14,1 g, sacharidy 17,5 g. Běžná porce (30 g): 64 kcal.
Sušená rajčata se v Česku kupují nejčastěji naložená v olivovém oleji s bylinkami ve skleničce a přidávají se do těstovin a salátů, na pizzu, do pesta nebo na bruschettu. Hodnoty tady platí pro rajčata v oleji: asi 213 kcal na 100 g a porce 30 g kolem 64 kcal. Mají vysoký obsah vitamínu C, draslíku a mědi a jsou zdrojem vlákniny.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahem vitamínu C
- S vysokým obsahem draslíku
- S vysokým obsahem mědi
- Bílkoviny 9 %
- Tuky 58 %
- Sacharidy 32 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 30 g 64 kcal B 1,5 · T 4,2 · S 5,3 g
- 100 kcal odpovídá 47 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 395 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2,1 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 213 kcal 891 kJ 11 %
- Bílkoviny 5,1 g 10 %
- Tuky 14,1 g 20 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 17,5 g 7 %
- Vláknina 5,8 g
- Sůl 0,67 g 11 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 9 %
- Tuky 58 %
- Sacharidy 32 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 64 µg 8 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,01 mg <1 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 102 mg 127 %
- Vitamín B1 thiamin 0,193 mg 18 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,383 mg 27 %
- Vitamín B3 niacin 3,6 mg 23 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,479 mg 8 %
- Vitamín B6 0,319 mg 23 %
- Folát B9 23 µg 12 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 1 565 mg 78 %
- Vápník 47 mg 6 %
- Fosfor 139 mg 20 %
- Hořčík 81 mg 22 %
- Železo 2,7 mg 19 %
- Zinek 0,78 mg 8 %
- Měď 0,473 mg 47 %
- Mangan 0,466 mg 23 %
- Selen 3 µg 5 %
- Jód 0,1 µg <1 %
- Sodík 266 mg 11 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahem vitamínu C
- S vysokým obsahem draslíku
- S vysokým obsahem mědi
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj manganu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj hořčíku
- Zdroj fosforu
- Zdroj železa
- Zdroj vitamínu B1
Zelenina a houby
Srovnání v kategorii zeleniny a hub
Kategorie má v katalogu 17 Fit 263 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 96 % Více kalorií než 96 % zeleniny a hub.
- 92 % Více bílkovin než 92 % zeleniny a hub.
- 94 % Více vlákniny než 94 % zeleniny a hub.
- 95 % Více vitamínu C než 95 % zeleniny a hub.
- 98 % Více draslíku než 98 % zeleniny a hub.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Opékané brambory 170 kcal
- Krokety 148 kcal
- Jidášovo ucho 216 kcal
- Rozmarýn 131 kcal
- Olivy 116 kcal
- Hranolky 312 kcal
Další z kategorie „Zelenina a houby“
- Hlíva ústřičná 33 kcal
- Václavky 37 kcal
- Květák 25 kcal
- Hrášek 81 kcal
- Fazolové lusky 31 kcal
- Kukuřice 86 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169384.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Frida (Dánsko).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.