17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Guava kalorie a nutriční hodnoty
Guava: 68 kcal na 100 g, bílkoviny 2,5 g, tuky 0,95 g, sacharidy 8,9 g. 1 ks (55 g): 37 kcal.
Guava je tropické ovoce s voňavou růžovou nebo bílou dužinou, které u nás najdeš hlavně jako džus či nektar, čerstvé občas v supermarketech a asijských obchodech. Jeden menší plod kolem 55 g má asi 37 kcal (68 kcal na 100 g). Má vysoký obsah vitamínu C a vlákniny.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
- Bílkoviny 15 %
- Tuky 13 %
- Sacharidy 52 %
- Ostatní 20 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 55 g 37 kcal B 1,4 · T 0,5 · S 4,9 g
- 100 kcal odpovídá 145 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 0,68 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 68 kcal 285 kJ 3 %
- Bílkoviny 2,5 g 5 %
- Tuky 0,95 g 1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 8,9 g 3 %
- Vláknina 5,4 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 15 %
- Tuky 13 %
- Sacharidy 52 %
- Ostatní 20 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 31 µg 4 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,73 mg 6 %
- Vitamín K 2,6 µg 3 %
- Vitamín C 228 mg 285 %
- Vitamín B1 thiamin 0,067 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,04 mg 3 %
- Vitamín B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,451 mg 8 %
- Vitamín B6 0,11 mg 8 %
- Folát B9 49 µg 24 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 7,6 mg
Minerály
- Draslík 417 mg 21 %
- Vápník 18 mg 2 %
- Fosfor 40 mg 6 %
- Hořčík 22 mg 6 %
- Železo 0,26 mg 2 %
- Zinek 0,23 mg 2 %
- Měď 0,23 mg 23 %
- Mangan 0,15 mg 8 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jód 0,7 µg <1 %
- Sodík 2 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Zdroj folátu
- Zdroj mědi
- Zdroj draslíku
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 61 % Více kalorií než 61 % ovoce a bobulovin.
- 91 % Více bílkovin než 91 % ovoce a bobulovin.
- 81 % Více vlákniny než 81 % ovoce a bobulovin.
- 97 % Více vitamínu C než 97 % ovoce a bobulovin.
- 95 % Více folátu než 95 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Kumquat 71 kcal
- Lesní borůvky 65 kcal
- Červený rybíz 56 kcal
- Brusinky 56 kcal
- Meruňky 48 kcal
- Kiwi 61 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Kaki 70 kcal
- Datle 277 kcal
- Černý rybíz 63 kcal
- Kanadské brusinky 46 kcal
- Rozinky 299 kcal
- Sušené meruňky 241 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 173044.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.