17 Fit Kalorie potravin Ryby a mořské plody
Candát kalorie a nutriční hodnoty
Candát: 80 kcal na 100 g, bílkoviny 18,7 g, tuky 0,43 g, sacharidy 0 g. Běžná porce (150 g): 119 kcal.
Candát patří v Česku k nejvíc ceněným sladkovodním rybám: bílé maso bez drobných kostí se nejčastěji smaží na másle nebo peče s bylinkami a v restauraci se podává s bramborem či rizotem. Syrový filet má jen asi 80 kcal na 100 g a téměř žádný tuk, porce 150 g tedy kolem 120 kcal ještě před máslem z pánve. Candát má vysoký obsah bílkovin, selenu a vitamínů D, B6 a B12.
- S vysokým obsahem bílkovin
- Bez tuku
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu D
- Bílkoviny 95 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 0 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 119 kcal B 28 · T 0,6 · S 0 g
- 100 kcal odpovídá 125 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 105 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 0,8 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 80 kcal 333 kJ 4 %
- Bílkoviny 18,7 g 37 %
- Tuky 0,43 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,12 g 2 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 95 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 0 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 3,3 µg <1 %
- Vitamín D 6,9 µg 139 %
- Vitamín E 1,3 mg 10 %
- Vitamín K 0,3 µg <1 %
- Vitamín C 1 mg 1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,16 mg 15 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,25 mg 18 %
- Vitamín B3 niacin 2,3 mg 14 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,26 mg 4 %
- Vitamín B6 0,46 mg 33 %
- Folát B9 6 µg 3 %
- Vitamín B12 2 µg 80 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 340 mg 17 %
- Vápník 54 mg 7 %
- Fosfor 194 mg 28 %
- Hořčík 29 mg 8 %
- Železo 0,3 mg 2 %
- Zinek 0,6 mg 6 %
- Měď 0,034 mg 3 %
- Mangan 0,028 mg 1 %
- Selen 37 µg 67 %
- Jód 4 µg 3 %
- Sodík 46,6 mg 2 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- Bez tuku
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu D
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem vitamínu B6
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj draslíku
Ryby a mořské plody
Srovnání v kategorii ryb a mořských plodů
Kategorie má v katalogu 17 Fit 183 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 90 % Méně kalorií než 90 % ryb a mořských plodů.
- 82 % Více vitamínu B6 než 82 % ryb a mořských plodů.
- 82 % Více vitamínu B2 než 82 % ryb a mořských plodů.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Treska bezvousá 79 kcal
- Královský krab 84 kcal
- Treska 82 kcal
- Lín 77 kcal
- Štika 88 kcal
- Humr 89 kcal
Další z kategorie „Ryby a mořské plody“
- Makrela 205 kcal
- Kapr 127 kcal
- Pstruh 141 kcal
- Rybí prsty 277 kcal
- Aljašská treska 76 kcal
- Štikozubec 83 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Fineli (Finsko), kód 805.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.