17 Fit Kalorie potravin Ryby a mořské plody
Smažená ryba kalorie a nutriční hodnoty
Smažená ryba: 193 kcal na 100 g, bílkoviny 11,9 g, tuky 10 g, sacharidy 13,4 g. Běžná porce (150 g): 290 kcal.
Smažená ryba v trojobalu je u nás hlavně vánoční kapr nebo filé z jídelny s bramborovým salátem, ale stejně se smaží i treska nebo pangasius. Obalovaná a usmažená má asi 193 kcal na 100 g, porce 150 g kolem 290 kcal. Má vysoký obsah bílkovin a vitamínu B12; tatarku zapiš zvlášť.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem vitamínu E
- Zdroj fosforu
- Bílkoviny 25 %
- Tuky 47 %
- Sacharidy 28 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 290 kcal B 17,9 · T 15 · S 20,1 g
- 100 kcal odpovídá 50 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 170 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 1,9 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 193 kcal 808 kJ 10 %
- Bílkoviny 11,9 g 24 %
- Tuky 10 g 14 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 13,4 g 5 %
- Vláknina 0,9 g
- Sůl 0,84 g 14 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 25 %
- Tuky 47 %
- Sacharidy 28 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 16 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 3,8 mg 32 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 0,25 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,062 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,073 mg 5 %
- Vitamín B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,25 mg 4 %
- Vitamín B6 0,12 mg 9 %
- Folát B9 29 µg 14 %
- Vitamín B12 1,9 µg 78 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 286 mg 14 %
- Vápník 15,1 mg 2 %
- Fosfor 164 mg 23 %
- Hořčík 32,4 mg 9 %
- Železo 0,44 mg 3 %
- Zinek 0,39 mg 4 %
- Měď 0,055 mg 6 %
- Mangan 0,14 mg 7 %
- Selen 6,2 µg 11 %
- Jód 5 µg 3 %
- Sodík 338 mg 14 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem vitamínu E
- Zdroj fosforu
Ryby a mořské plody
Srovnání v kategorii ryb a mořských plodů
Kategorie má v katalogu 17 Fit 183 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 72 % Více kalorií než 72 % ryb a mořských plodů.
- 95 % Více vlákniny než 95 % ryb a mořských plodů.
- 88 % Více vitamínu E než 88 % ryb a mořských plodů.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Smažené krevety 218 kcal
- Smažené kalamáry 234 kcal
- Úhoř 184 kcal
- Gravlax 212 kcal
- Šproty 186 kcal
- Parmice 158 kcal
Další z kategorie „Ryby a mořské plody“
- Kaviár z hrbouna 111 kcal
- Losos 208 kcal
- Tuňák 116 kcal
- Treska 82 kcal
- Krevety 85 kcal
- Sleď 262 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
ANSES-CIQUAL (Francie), kód 26030.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.