17 Fit Kalorie potravin Ryby a mořské plody
Královský krab kalorie a nutriční hodnoty
Královský krab: 84 kcal na 100 g, bílkoviny 18,3 g, tuky 0,6 g, sacharidy 0 g.
Královský krab z Barentsova moře a od Aljašky má obrovské nohy plné sladkého bílého masa; u nás se prodává vařený a zmražený v rybárnách nebo se podává v luxusních restauracích. Maso má jen asi 84 kcal na 100 g a velmi málo tuku, rozpuštěné máslo k namáčení ale kalorie rychle zvedne. Má vysoký obsah bílkovin, vitamínu B12, zinku a selenu.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem mědi
- Bílkoviny 87 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 0 %
- Ostatní 6 %
V běžných porcích
- 100 kcal odpovídá 120 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 110 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 0,84 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 84 kcal 351 kJ 4 %
- Bílkoviny 18,3 g 37 %
- Tuky 0,6 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 2,1 g 35 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 87 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 0 %
- Ostatní 6 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 7 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 2,4 mg 20 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 7 mg 9 %
- Vitamín B1 thiamin 0,043 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,043 mg 3 %
- Vitamín B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,35 mg 6 %
- Vitamín B6 0,15 mg 11 %
- Folát B9 44 µg 22 %
- Vitamín B12 9 µg 360 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 204 mg 10 %
- Vápník 46 mg 6 %
- Fosfor 219 mg 31 %
- Hořčík 49 mg 13 %
- Železo 0,59 mg 4 %
- Zinek 6 mg 60 %
- Měď 0,922 mg 92 %
- Mangan 0,035 mg 2 %
- Selen 36,4 µg 66 %
- Jód 60 µg 40 %
- Sodík 836 mg 35 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem zinku
- S vysokým obsahem jódu
- S vysokým obsahem fosforu
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu E
Ryby a mořské plody
Srovnání v kategorii ryb a mořských plodů
Kategorie má v katalogu 17 Fit 183 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 84 % Méně kalorií než 84 % ryb a mořských plodů.
- 81 % Více vitamínu B12 než 81 % ryb a mořských plodů.
- 95 % Více mědi než 95 % ryb a mořských plodů.
- 98 % Více zinku než 98 % ryb a mořských plodů.
- 95 % Více folátu než 95 % ryb a mořských plodů.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
Další z kategorie „Ryby a mořské plody“
- Šproty 186 kcal
- Losos gorbuša 127 kcal
- Štika 88 kcal
- Mořský vlk 97 kcal
- Kalamáry 92 kcal
- Slávky 86 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 175164.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: ANSES-CIQUAL (Francie).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.