17 Fit Kalorie potravin Ryby a mořské plody
Smažené kalamáry kalorie a nutriční hodnoty
Smažené kalamáry: 234 kcal na 100 g, bílkoviny 13,8 g, tuky 13,2 g, sacharidy 13,6 g. Běžná porce (150 g): 351 kcal.
Smažené kalamáry – kroužky olihně v lehkém těstíčku s citronem a česnekovým dipem – si mnozí zamilovali na dovolené v Chorvatsku nebo v Řecku a dnes je mají na lístku i české restaurace. Porce 150 g má asi 351 kcal a většinu z nich dodá obal a olej. Mají vysoký obsah bílkovin, mědi, selenu a vitamínu B12.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- Bílkoviny 24 %
- Tuky 52 %
- Sacharidy 24 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 351 kcal B 20,6 · T 19,8 · S 20,3 g
- 100 kcal odpovídá 43 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 145 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2,3 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 234 kcal 979 kJ 12 %
- Bílkoviny 13,8 g 28 %
- Tuky 13,2 g 19 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 13,6 g 5 %
- Vláknina 0,5 g
- Sůl 0,94 g 16 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 24 %
- Tuky 52 %
- Sacharidy 24 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 10 µg 1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 3,2 mg 26 %
- Vitamín K 12 µg 16 %
- Vitamín C 2,9 mg 4 %
- Vitamín B1 thiamin 0,038 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,313 mg 22 %
- Vitamín B3 niacin 1,8 mg 11 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,051 mg 4 %
- Folát B9 7,6 µg 4 %
- Vitamín B12 0,86 µg 34 %
- Cholin 56,3 mg
Minerály
- Draslík 211 mg 11 %
- Vápník 35 mg 4 %
- Fosfor 191 mg 27 %
- Hořčík 30 mg 8 %
- Železo 0,789 mg 6 %
- Zinek 1,3 mg 13 %
- Měď 1,5 mg 146 %
- Mangan bez údajů
- Selen 37,2 µg 68 %
- Jód bez údajů
- Sodík 377 mg 16 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj vitamínu K
Ryby a mořské plody
Srovnání v kategorii ryb a mořských plodů
Kategorie má v katalogu 17 Fit 183 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 85 % Více kalorií než 85 % ryb a mořských plodů.
- 91 % Více vlákniny než 91 % ryb a mořských plodů.
- 96 % Více mědi než 96 % ryb a mořských plodů.
- 83 % Více vitamínu E než 83 % ryb a mořských plodů.
- 88 % Více vitamínu B2 než 88 % ryb a mořských plodů.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Smažené krevety 218 kcal
- Smažená ryba 193 kcal
- Sleď 262 kcal
- Gravlax 212 kcal
- Rybí prsty 277 kcal
- Makrela 205 kcal
Další z kategorie „Ryby a mořské plody“
Celá tabulka: Ryby a mořské plody17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2706334.
Bez toho, co americké předpisy přidávají do mouky, mléka a džusů: vitamíny a minerály odpovídají téže potravině vyrobené v Evropě.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.