17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Mango kalorier og næringsinnhold
Mango: 60 kcal per 100 g, 0,82 g protein, 0,38 g fett, 13,4 g karbohydrater. 1 stk. (300 g): 180 kcal.
Mango er rik på C‑vitamin og har rundt 60 kcal per 100 g. En hel frukt regnes her som om lag 300 g, men den store, flate steinen og skallet spises ikke, så vei fruktkjøttet hvis du kan. Frossen mango i biter er praktisk i smoothie. Tørket mango og mangolassi er langt tettere i energi og fortjener egne oppføringer.
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Protein 5 %
- Fett 6 %
- Karbohydrater 89 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 300 g 180 kcal P 2,5 · F 1,1 · K 40,1 g
- Vanlig porsjon · 200 g 120 kcal P 1,6 · F 0,8 · K 26,8 g
- 100 kcal er 165 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 0,6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 60 kcal 251 kJ 3 %
- Protein 0,82 g 2 %
- Fett 0,38 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 13,4 g 5 %
- Fiber 1,6 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 5 %
- Fett 6 %
- Karbohydrater 89 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 54 µg 7 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,9 mg 8 %
- K-vitamin 4,2 µg 6 %
- C-vitamin 36,4 mg 45 %
- Tiamin B1 0,028 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,038 mg 3 %
- Niacin B3 0,669 mg 4 %
- Pantotensyre B5 0,197 mg 3 %
- B6-vitamin 0,119 mg 8 %
- Folat B9 43 µg 22 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 7,6 mg
Mineraler
- Kalium 168 mg 8 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfor 14 mg 2 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Jern 0,16 mg 1 %
- Sink 0,09 mg <1 %
- Kobber 0,111 mg 11 %
- Mangan 0,063 mg 3 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 2,8 µg 2 %
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Kilde til folat
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 76 % Mer C‑vitamin enn 76 % av fruktene og bærene.
- 94 % Mer folat enn 94 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Frukt og bær»
- Kokosnøtt 354 kcal
- Fiken 74 kcal
- Bjørnebær 43 kcal
- Kokebanan 122 kcal
- Dragefrukt 68 kcal
- Pasjonsfrukt 97 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 169910.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.