17 Fit Kalorie potravin Pochutiny, koření a další
Miso pasta kalorie a nutriční hodnoty
Miso pasta: 198 kcal na 100 g, bílkoviny 12,8 g, tuky 6 g, sacharidy 20 g. 1 lžíce (17 g): 34 kcal.
Miso je hustá japonská pasta z kvašených sójových bobů, rýže nebo ječmene se solí; světlá je jemnější, tmavá slanější a výraznější. Kupuje se v asijských obchodech a používá se na miso polévku, do marinád, dresinků a glazur. Lžíce asi 17 g má kolem 34 kcal, na 100 g připadá 198 kcal. Miso má vysoký obsah bílkovin, manganu, mědi a vitamínu K.
- S vysokým obsahem bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem mědi
- Bílkoviny 26 %
- Tuky 27 %
- Sacharidy 40 %
- Ostatní 7 %
V běžných porcích
- 1 lžíce ≈ 17 g 34 kcal B 2,2 · T 1 · S 3,4 g
- Běžná porce · 15 g 30 kcal B 1,9 · T 0,9 · S 3 g
- 100 kcal odpovídá 50 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 155 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 198 kcal 828 kJ 10 %
- Bílkoviny 12,8 g 26 %
- Tuky 6 g 9 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 20 g 8 %
- Vláknina 5,4 g
- Sůl 9,3 g 155 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 26 %
- Tuky 27 %
- Sacharidy 40 %
- Ostatní 7 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 4 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,01 mg <1 %
- Vitamín K 29,3 µg 39 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,098 mg 9 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,233 mg 17 %
- Vitamín B3 niacin 0,906 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,337 mg 6 %
- Vitamín B6 0,199 mg 14 %
- Folát B9 19 µg 10 %
- Vitamín B12 0,08 µg 3 %
- Cholin 72,2 mg
Minerály
- Draslík 210 mg 10 %
- Vápník 57 mg 7 %
- Fosfor 159 mg 23 %
- Hořčík 48 mg 13 %
- Železo 2,5 mg 18 %
- Zinek 2,6 mg 26 %
- Měď 0,42 mg 42 %
- Mangan 0,859 mg 43 %
- Selen 7 µg 13 %
- Jód 31 µg 21 %
- Sodík 3 728 mg 155 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Zdroj zinku
- Zdroj fosforu
- Zdroj jódu
- Zdroj železa
- Zdroj vitamínu B2
Pochutiny, koření a další
Srovnání v kategorii pochutin, koření a dalších potravin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 77 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 63 % Méně kalorií než 63 % pochutin, koření a dalších potravin.
- 75 % Více vitamínu K než 75 % pochutin, koření a dalších potravin.
- 86 % Více jódu než 86 % pochutin, koření a dalších potravin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Majoránka 276 kcal
- Provensálské bylinky 283 kcal
- Rostlinné mleté maso 167 kcal
- Sušené oregano 265 kcal
- Mletá paprika 282 kcal
- Veganský burger 197 kcal
Další z kategorie „Pochutiny, koření a další“
- Preclíky 384 kcal
- Kokosové mléko 197 kcal
- Sůl 0 kcal
- Droždí 105 kcal
- Citronová šťáva 22 kcal
- Prášek do pečiva 142 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 172442.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Frida (Dánsko).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.