17 Fit Kalorije namirnica Grickalice, začini i ostalo
Miso pasta kalorije i nutritivne vrijednosti
Miso pasta: 198 kcal na 100 g, bjelančevine 12,8 g, masti 6 g, ugljikohidrati 20 g. 1 žl. (17 g): 34 kcal.
Miso je japanska fermentirana pasta od soje, a ponekad i riže ili ječma, slanog i punog okusa umami, od koje se kuha miso juha, a dodaje se i marinadama, preljevima i umacima. Ima oko 198 kcal na 100 g, a žlica od 17 g oko 34 kcal. Bogat je bjelančevinama, manganom i bakrom, ali je vrlo slan.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vlakana
- Visok udio mangana
- Visok udio bakra
- Bjelančevine 26 %
- Masti 27 %
- Ugljikohidrati 40 %
- Ostalo 7 %
U uobičajenim porcijama
- 1 žl. ≈ 17 g 34 kcal B 2,2 · M 1 · U 3,4 g
- Uobičajena porcija · 15 g 30 kcal B 1,9 · M 0,9 · U 3 g
- 100 kcal je 50 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 155 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 198 kcal 828 kJ 10 %
- Bjelančevine 12,8 g 26 %
- Masti 6 g 9 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 20 g 8 %
- Vlakna 5,4 g
- Sol 9,3 g 155 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 26 %
- Masti 27 %
- Ugljikohidrati 40 %
- Ostalo 7 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 4 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,01 mg <1 %
- Vitamin K 29,3 µg 39 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,098 mg 9 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,233 mg 17 %
- Vitamin B3 niacin 0,906 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,337 mg 6 %
- Vitamin B6 0,199 mg 14 %
- Folat B9 19 µg 10 %
- Vitamin B12 0,08 µg 3 %
- Kolin 72,2 mg
Minerali
- Kalij 210 mg 10 %
- Kalcij 57 mg 7 %
- Fosfor 159 mg 23 %
- Magnezij 48 mg 13 %
- Željezo 2,5 mg 18 %
- Cink 2,6 mg 26 %
- Bakar 0,42 mg 42 %
- Mangan 0,859 mg 43 %
- Selen 7 µg 13 %
- Jod 31 µg 21 %
- Natrij 3.728 mg 155 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vlakana
- Visok udio mangana
- Visok udio bakra
- Visok udio vitamina K
- Izvor cinka
- Izvor fosfora
- Izvor joda
- Izvor željeza
- Izvor vitamina B2
Grickalice, začini i ostalo
U kategoriji grickalica, začina i ostalog
Kategorija u katalogu 17 Fita: 77 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 63 % Manje kalorija od 63 % grickalica, začina i ostalog.
- 75 % Više vitamina K od 75 % grickalica, začina i ostalog.
- 86 % Više joda od 86 % grickalica, začina i ostalog.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Mažuran 276 kcal
- Provansalsko bilje 283 kcal
- Kocka za juhu 240 kcal
- Biljno mljeveno meso 167 kcal
- Origano 265 kcal
- Mljevena paprika 282 kcal
Još iz kategorije „Grickalice, začini i ostalo“
- Češnjak u prahu 344 kcal
- Mljeveni đumbir 335 kcal
- Muškatni oraščić 507 kcal
- Čips 532 kcal
- Kokice 387 kcal
- Žitne pločice 471 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 172442.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Frida (Danska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.