17 Fit Calorías de los alimentos Snacks, especias y más
Miso calorías y valor nutricional
Miso: 198 kcal por 100 g, proteínas 12,8 g, grasas 6 g, carbohidratos 20 g. 1 cucharada (17 g): 34 kcal.
El miso es una pasta fermentada de soja, a veces con arroz o cebada, y la base de la sopa de miso, de aliños, marinadas y glaseados. Una cucharada de 17 g aporta unas 34 kcal y mucha sal, así que en una sopa cuenta más por el sodio que por las calorías. Es rico en manganeso, cobre y vitamina K.
- Alto contenido de proteínas
- Fuente de fibra
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de cobre
- Proteínas 26%
- Grasas 27%
- Carbohidratos 40%
- Otros 7%
En raciones habituales
- 1 cucharada ≈ 17 g 34 kcal P 2,2 · G 1 · C 3,4 g
- Ración habitual · 15 g 30 kcal P 1,9 · G 0,9 · C 3 g
- 100 kcal son 50 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 155 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 2 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 198 kcal 828 kJ 10%
- Proteínas 12,8 g 26%
- Grasas 6 g 9%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 20 g 8%
- Fibra 5,4 g
- Sal 9,3 g 155%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 26%
- Grasas 27%
- Carbohidratos 40%
- Otros 7%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 4 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,01 mg <1%
- Vitamina K 29,3 µg 39%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,098 mg 9%
- Vitamina B2 riboflavina 0,233 mg 17%
- Vitamina B3 niacina 0,906 mg 6%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,337 mg 6%
- Vitamina B6 0,199 mg 14%
- Folato B9 19 µg 10%
- Vitamina B12 0,08 µg 3%
- Colina 72,2 mg
Minerales
- Potasio 210 mg 10%
- Calcio 57 mg 7%
- Fósforo 159 mg 23%
- Magnesio 48 mg 13%
- Hierro 2,5 mg 18%
- Zinc 2,6 mg 26%
- Cobre 0,42 mg 42%
- Manganeso 0,859 mg 43%
- Selenio 7 µg 13%
- Yodo 31 µg 21%
- Sodio 3.728 mg 155%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Fuente de fibra
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de vitamina K
- Fuente de zinc
- Fuente de fósforo
- Fuente de yodo
- Fuente de hierro
- Fuente de vitamina B2
Snacks, especias y más
Entre los snacks, especias y otros productos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 77 alimentos. Comparación por 100 g.
- 63% Menos calorías que el 63% de los snacks, especias y otros productos.
- 75% Más vitamina K que el 75% de los snacks, especias y otros productos.
- 86% Más yodo que el 86% de los snacks, especias y otros productos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Mejorana 276 kcal
- Hierbas provenzales 283 kcal
- Nuggets veganos 250 kcal
- Carne picada vegetal 167 kcal
- Orégano 265 kcal
- Pimentón 282 kcal
De la misma categoría: Snacks, especias y más
- Clavo 335 kcal
- Patatas fritas de bolsa 532 kcal
- Palomitas 387 kcal
- Tofu 144 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Soja texturizada 150 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 172442.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: Frida (Dinamarca).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.