17 Fit Calorietabel Snacks, kruiden en meer
Misopasta calorieën en voedingswaarde
Misopasta: 198 kcal per 100 g, eiwit 12,8 g, vet 6 g, koolhydraten 20 g. 1 el (17 g): 34 kcal.
Miso is gefermenteerde sojabonenpasta, vaak met rijst of gerst, en varieert van zoete, lichte witte tot donkere, zoute rode. Een eetlepel van 17 g, ongeveer wat er in een kom misosoep gaat, heeft zo’n 34 kcal. Behalve in soep gaat miso in glazuur voor vis en aubergine, in saladedressings en zelfs in karamel, en per 100 g is het rijk aan vitamine K.
- Rijk aan eiwit
- Bron van vezels
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan koper
- Eiwit 26%
- Vet 27%
- Koolhydraten 40%
- Overig 7%
In gangbare porties
- 1 el ≈ 17 g 34 kcal E 2,2 · V 1 · K 3,4 g
- Gebruikelijke portie · 15 g 30 kcal E 1,9 · V 0,9 · K 3 g
- 100 kcal is 50 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 155 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 198 kcal 828 kJ 10%
- Eiwit 12,8 g 26%
- Vet 6 g 9%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 20 g 8%
- Vezels 5,4 g
- Zout 9,3 g 155%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 26%
- Vet 27%
- Koolhydraten 40%
- Overig 7%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 4 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,01 mg <1%
- Vitamine K 29,3 µg 39%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,098 mg 9%
- Vitamine B2 riboflavine 0,233 mg 17%
- Vitamine B3 niacine 0,906 mg 6%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,337 mg 6%
- Vitamine B6 0,199 mg 14%
- Folaat B9 19 µg 10%
- Vitamine B12 0,08 µg 3%
- Choline 72,2 mg
Mineralen
- Kalium 210 mg 10%
- Calcium 57 mg 7%
- Fosfor 159 mg 23%
- Magnesium 48 mg 13%
- IJzer 2,5 mg 18%
- Zink 2,6 mg 26%
- Koper 0,42 mg 42%
- Mangaan 0,859 mg 43%
- Selenium 7 µg 13%
- Jodium 31 µg 21%
- Natrium 3.728 mg 155%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Bron van vezels
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan koper
- Rijk aan vitamine K
- Bron van zink
- Bron van fosfor
- Bron van jodium
- Bron van ijzer
- Bron van vitamine B2
Snacks, kruiden en meer
Vergeleken met andere snacks, kruiden en overige producten
Deze categorie telt 77 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 63% Minder calorieën dan 63% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 75% Meer vitamine K dan 75% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 86% Meer jodium dan 86% van de snacks, kruiden en overige producten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Provençaalse kruiden 283 kcal
- Vegetarisch gehakt 167 kcal
- Oregano 265 kcal
- Paprikapoeder 282 kcal
- Vegan burger 197 kcal
- Tempeh 192 kcal
Meer uit de categorie ‘Snacks, kruiden en meer’
- Rijstwafel met pindakaas 481 kcal
- Mycoproteïne 92 kcal
- Zwarte peper 251 kcal
- Nootmuskaat 507 kcal
- Komijn 427 kcal
- Kerriepoeder 301 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 172442.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Frida (Denemarken).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.