17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Miso pasta kalórie a výživové hodnoty
Miso pasta: 198 kcal na 100 g, bielkoviny 12,8 g, tuky 6 g, sacharidy 20 g. 1 PL (17 g): 34 kcal.
Miso je japonská fermentovaná pasta zo sóje, ryže alebo jačmeňa a soli; v ázijských obchodoch sa kupuje do miso polievky, marinád a dresingov. Polievková lyžica (asi 17 g) má len zhruba 34 kcal, 100 g okolo 198. Je veľmi slaná. Má vysoký obsah bielkovín, mangánu, medi a vitamínu K.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom medi
- Bielkoviny 26 %
- Tuky 27 %
- Sacharidy 40 %
- Iné 7 %
V bežných porciách
- 1 PL ≈ 17 g 34 kcal B 2,2 · T 1 · S 3,4 g
- Bežná porcia · 15 g 30 kcal B 1,9 · T 0,9 · S 3 g
- 100 kcal je 50 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 155 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 198 kcal 828 kJ 10 %
- Bielkoviny 12,8 g 26 %
- Tuky 6 g 9 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 20 g 8 %
- Vláknina 5,4 g
- Soľ 9,3 g 155 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 26 %
- Tuky 27 %
- Sacharidy 40 %
- Iné 7 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 4 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,01 mg <1 %
- Vitamín K 29,3 µg 39 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,098 mg 9 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,233 mg 17 %
- Vitamín B3 niacín 0,906 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,337 mg 6 %
- Vitamín B6 0,199 mg 14 %
- Folát B9 19 µg 10 %
- Vitamín B12 0,08 µg 3 %
- Cholín 72,2 mg
Minerály
- Draslík 210 mg 10 %
- Vápnik 57 mg 7 %
- Fosfor 159 mg 23 %
- Horčík 48 mg 13 %
- Železo 2,5 mg 18 %
- Zinok 2,6 mg 26 %
- Meď 0,42 mg 42 %
- Mangán 0,859 mg 43 %
- Selén 7 µg 13 %
- Jód 31 µg 21 %
- Sodík 3 728 mg 155 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom vitamínu K
- Zdroj zinku
- Zdroj fosforu
- Zdroj jódu
- Zdroj železa
- Zdroj vitamínu B2
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 63 % Menej kalórií ako 63 % snackov, korenín a ďalších.
- 75 % Viac vitamínu K ako 75 % snackov, korenín a ďalších.
- 86 % Viac jódu ako 86 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Majorán 276 kcal
- Provensálske bylinky 283 kcal
- Rastlinné mleté mäso 167 kcal
- Oregano 265 kcal
- Mletá paprika 282 kcal
- Vegánsky burger 197 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Citrónová šťava 22 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Soľ 0 kcal
- Kokosové mlieko 197 kcal
- Sójové mäso 150 kcal
- Želatína 335 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 172442.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Frida (Dánsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.