17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek
Miso kalóriatartalom és tápérték
Miso: 198 kcal 100 g‑ban, fehérje 12,8 g, zsír 6 g, szénhidrát 20 g. 1 ek (17 g): 34 kcal.
A miso erjesztett szójababból, sóból és rizsből vagy árpából készült japán paszta: ez a misoleves alapja, de pácokba, salátaöntetekbe és ramenbe is kerül; a világos, fehér miso enyhébb, a vörös sósabb és erősebb. 100 g‑ja körülbelül 198 kcal, egy evőkanál (17 g) 34. Magas fehérje-, mangán-, réz- és K‑vitamin-tartalmú, és nagyon sós.
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: réz
- Fehérje 26%
- Zsír 27%
- Szénhidrát 40%
- Egyéb 7%
Hétköznapi adagokban
- 1 ek ≈ 17 g 34 kcal F 2,2 · Zs 1 · Sz 3,4 g
- Szokásos adag · 15 g 30 kcal F 1,9 · Zs 0,9 · Sz 3 g
- 100 kcal-nyi adag 50 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 155 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 198 kcal 828 kJ 10%
- Fehérje 12,8 g 26%
- Zsír 6 g 9%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 20 g 8%
- Rost 5,4 g
- Só 9,3 g 155%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 26%
- Zsír 27%
- Szénhidrát 40%
- Egyéb 7%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 4 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,01 mg <1%
- K-vitamin 29,3 µg 39%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,098 mg 9%
- B2-vitamin riboflavin 0,233 mg 17%
- B3-vitamin niacin 0,906 mg 6%
- B5-vitamin pantoténsav 0,337 mg 6%
- B6-vitamin 0,199 mg 14%
- Folát B9 19 µg 10%
- B12-vitamin 0,08 µg 3%
- Kolin 72,2 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 210 mg 10%
- Kalcium 57 mg 7%
- Foszfor 159 mg 23%
- Magnézium 48 mg 13%
- Vas 2,5 mg 18%
- Cink 2,6 mg 26%
- Réz 0,42 mg 42%
- Mangán 0,859 mg 43%
- Szelén 7 µg 13%
- Jód 31 µg 21%
- Nátrium 3 728 mg 155%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: jód
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: B2‑vitamin
Snackek, fűszerek és egyebek
Helye a snackek, fűszerek és egyebek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 63% Kevesebb kalória van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 63%-ában.
- 75% Több K‑vitamin van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 75%-ában.
- 86% Több jód van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 86%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Majoránna 276 kcal
- Provence-i fűszerkeverék 283 kcal
- Növényi darált hús 167 kcal
- Oregánó 265 kcal
- Pirospaprika 282 kcal
- Vegán burgerpogácsa 197 kcal
Snackek, fűszerek és egyebek: még több
Snackek, fűszerek és egyebek: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 172442.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Frida (Dánia).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.