17 Fit Kalorie produktów Przekąski, przyprawy i inne
Pasta miso kaloryczność i wartości odżywcze
Pasta miso: 198 kcal w 100 g, białko 12,8 g, tłuszcz 6 g, węglowodany 20 g. 1 łyżka (17 g): 34 kcal.
Japońską pastę miso robi się ze sfermentowanej soi, często z dodatkiem ryżu lub jęczmienia: jasne shiro jest łagodne i słodkawe, czerwone aka — słone i intensywne. Łyżka 17 g to około 34 kcal. Poza zupą miso świetnie sprawdza się w marynatach, dressingach i glazurach do ryb oraz bakłażana.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość miedzi
- Białko 26%
- Tłuszcz 27%
- Węglowodany 40%
- Inne 7%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżka ≈ 17 g 34 kcal B 2,2 · T 1 · W 3,4 g
- Zwykła porcja · 15 g 30 kcal B 1,9 · T 0,9 · W 3 g
- 100 kcal to 50 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 155 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 198 kcal 828 kJ 10%
- Białko 12,8 g 26%
- Tłuszcz 6 g 9%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 20 g 8%
- Błonnik 5,4 g
- Sól 9,3 g 155%
Skąd kalorie
- Białko 26%
- Tłuszcz 27%
- Węglowodany 40%
- Inne 7%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 4 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,01 mg <1%
- Witamina K 29,3 µg 39%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,098 mg 9%
- Witamina B2 ryboflawina 0,233 mg 17%
- Witamina B3 niacyna 0,906 mg 6%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,337 mg 6%
- Witamina B6 0,199 mg 14%
- Foliany B9 19 µg 10%
- Witamina B12 0,08 µg 3%
- Cholina 72,2 mg
Składniki mineralne
- Potas 210 mg 10%
- Wapń 57 mg 7%
- Fosfor 159 mg 23%
- Magnez 48 mg 13%
- Żelazo 2,5 mg 18%
- Cynk 2,6 mg 26%
- Miedź 0,42 mg 42%
- Mangan 0,859 mg 43%
- Selen 7 µg 13%
- Jod 31 µg 21%
- Sód 3 728 mg 155%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło cynku
- Źródło fosforu
- Źródło jodu
- Źródło żelaza
- Źródło witaminy B2
Przekąski, przyprawy i inne
Na tle innych przekąsek, przypraw i innych
Kategoria w katalogu 17 Fit: 77 produktów. Porównanie w 100 g.
- 63% Mniej kalorii niż 63% przekąsek, przypraw i innych.
- 75% Więcej witaminy K niż 75% przekąsek, przypraw i innych.
- 86% Więcej jodu niż 86% przekąsek, przypraw i innych.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Majeranek 276 kcal
- Zioła prowansalskie 283 kcal
- Roślinne mielone 167 kcal
- Oregano 265 kcal
- Papryka mielona 282 kcal
- Tymianek suszony 285 kcal
Więcej w kategorii „Przekąski, przyprawy i inne”
- Kmin rzymski 427 kcal
- Precelki 384 kcal
- Wegański kotlet do burgera 197 kcal
- Chipsy 532 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Tofu 144 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 172442.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Frida (Dania).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.