17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Miso pasta kalorije in hranilna vrednost
Miso pasta: 198 kcal na 100 g, beljakovine 12,8 g, maščobe 6 g, ogljikovi hidrati 20 g. 1 žlica (17 g): 34 kcal.
Miso je fermentirana pasta iz soje, pogosto z rižem ali ječmenom, od svetle in blage do temne in slane. Jedilna žlica (17 g), kolikor je gre v skodelico miso juhe, ima okoli 34 kcal (198 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost beljakovin, mangana in vitamina K; z njim začiniš tudi glazure za ribe in jajčevce ali solatne prelive, a je zelo slan.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost bakra
- Beljakovine 26 %
- Maščobe 27 %
- Ogljikovi hidrati 40 %
- Drugo 7 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 17 g 34 kcal B 2,2 · M 1 · OH 3,4 g
- Običajna porcija · 15 g 30 kcal B 1,9 · M 0,9 · OH 3 g
- 100 kcal je 50 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 155 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 198 kcal 828 kJ 10 %
- Beljakovine 12,8 g 26 %
- Maščobe 6 g 9 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 20 g 8 %
- Vlaknine 5,4 g
- Sol 9,3 g 155 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 26 %
- Maščobe 27 %
- Ogljikovi hidrati 40 %
- Drugo 7 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 4 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,01 mg <1 %
- Vitamin K 29,3 µg 39 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,098 mg 9 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,233 mg 17 %
- Vitamin B3 niacin 0,906 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,337 mg 6 %
- Vitamin B6 0,199 mg 14 %
- Folat B9 19 µg 10 %
- Vitamin B12 0,08 µg 3 %
- Holin 72,2 mg
Minerali
- Kalij 210 mg 10 %
- Kalcij 57 mg 7 %
- Fosfor 159 mg 23 %
- Magnezij 48 mg 13 %
- Železo 2,5 mg 18 %
- Cink 2,6 mg 26 %
- Baker 0,42 mg 42 %
- Mangan 0,859 mg 43 %
- Selen 7 µg 13 %
- Jod 31 µg 21 %
- Natrij 3.728 mg 155 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost vitamina K
- Vir cinka
- Vir fosforja
- Vir joda
- Vir železa
- Vir vitamina B2
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 63 % Manj kalorij kot 63 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 75 % Več vitamina K kot 75 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 86 % Več joda kot 86 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Majaron 276 kcal
- Provansalska zelišča 283 kcal
- Rastlinsko mleto meso 167 kcal
- Origano 265 kcal
- Mleta paprika 282 kcal
- Veganski burger 197 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
- Česen v prahu 344 kcal
- Kardamom 321 kcal
- Ostrigina omaka 51 kcal
- Ribja omaka 35 kcal
- Omaka alfredo 150 kcal
- Sriracha 93 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 172442.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Frida (Danska).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.