17 Fit Kalorie potravin Pochutiny, koření a další
Sušené oregano kalorie a nutriční hodnoty
Sušené oregano: 265 kcal na 100 g, bílkoviny 9 g, tuky 4,3 g, sacharidy 26,4 g. 1 lžička (1 g): 3 kcal.
Oregano, česky dobromysl obecná, je bylinka pizzy, řeckého salátu a rajčatových omáček a na rozdíl od mnoha jiných bylinek voní sušené ještě silněji než čerstvé. Lžička váží asi 1 g a má zhruba 3 kcal, takže kaloricky se prakticky nepočítá. Do omáčky ho přidej už při vaření, na pizzu stačí špetka před pečením.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Bílkoviny 14 %
- Tuky 15 %
- Sacharidy 40 %
- Ostatní 32 %
V běžných porcích
- 1 lžička ≈ 1 g 3 kcal B 0,1 · T 0 · S 0,3 g
- 100 kcal odpovídá 38 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 220 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2,6 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 265 kcal 1 109 kJ 13 %
- Bílkoviny 9 g 18 %
- Tuky 4,3 g 6 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 26,4 g 10 %
- Vláknina 42,5 g
- Sůl 0,06 g 1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 14 %
- Tuky 15 %
- Sacharidy 40 %
- Ostatní 32 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 84,2 µg 11 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 18,3 mg 152 %
- Vitamín K 622 µg 829 %
- Vitamín C 2,3 mg 3 %
- Vitamín B1 thiamin 0,18 mg 16 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,53 mg 38 %
- Vitamín B3 niacin 4,6 mg 29 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,92 mg 15 %
- Vitamín B6 1 mg 74 %
- Folát B9 237 µg 118 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 1 260 mg 63 %
- Vápník 1 600 mg 200 %
- Fosfor 148 mg 21 %
- Hořčík 270 mg 72 %
- Železo 36,8 mg 263 %
- Zinek 2,7 mg 27 %
- Měď 0,63 mg 63 %
- Mangan 5 mg 250 %
- Selen bez údajů
- Jód bez údajů
- Sodík 25 mg 1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu K
- S vysokým obsahem železa
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem vápníku
- S vysokým obsahem vitamínu E
- S vysokým obsahem folátu
- S vysokým obsahem vitamínu B6
- S vysokým obsahem hořčíku
- S vysokým obsahem draslíku
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem vitamínu B2
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj zinku
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj vitamínu B5
Pochutiny, koření a další
Srovnání v kategorii pochutin, koření a dalších potravin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 77 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 93 % Více vlákniny než 93 % pochutin, koření a dalších potravin.
- 89 % Více vitamínu K než 89 % pochutin, koření a dalších potravin.
- 86 % Více železa než 86 % pochutin, koření a dalších potravin.
- 90 % Více vápníku než 90 % pochutin, koření a dalších potravin.
- 94 % Více vitamínu E než 94 % pochutin, koření a dalších potravin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Provensálské bylinky 283 kcal
- Černý pepř 251 kcal
- Skořice 247 kcal
- Majoránka 276 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Miso pasta 198 kcal
Další z kategorie „Pochutiny, koření a další“
- Popcorn 387 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Tofu 144 kcal
- Proteinová tyčinka 412 kcal
- Müsli tyčinka 471 kcal
- Mletá paprika 282 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
ANSES-CIQUAL (Francie), kód 11035.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.