17 Fit Kalorier i mat Snacks, kryddor och övrigt
Misopasta kalorier och näringsvärde
Misopasta: 198 kcal per 100 g, 12,8 g protein, 6 g fett, 20 g kolhydrater. 1 msk (17 g): 34 kcal.
Fermenterade sojabönor, ofta med ris eller korn, blir misopasta, som finns som ljus, mild shiro och mörkare, saltare aka. Den ger umami åt soppa, dressingar, marinader och glasyr till lax. En matsked på 17 g ger runt 34 kcal, cirka 198 kcal per 100 g. Misopasta är rik på protein, mangan och K‑vitamin. Den är mycket salt, så dra ner på saltet i resten av rätten.
- Hög halt av protein
- Källa till fiber
- Hög halt av mangan
- Hög halt av koppar
- Protein 26 %
- Fett 27 %
- Kolhydrater 40 %
- Övrigt 7 %
I vanliga portioner
- 1 msk ≈ 17 g 34 kcal P 2,2 · F 1 · K 3,4 g
- Vanlig portion · 15 g 30 kcal P 1,9 · F 0,9 · K 3 g
- 100 kcal är 50 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 155 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 198 kcal 828 kJ 10 %
- Protein 12,8 g 26 %
- Fett 6 g 9 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 20 g 8 %
- Fiber 5,4 g
- Salt 9,3 g 155 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 26 %
- Fett 27 %
- Kolhydrater 40 %
- Övrigt 7 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 4 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,01 mg <1 %
- K-vitamin 29,3 µg 39 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,098 mg 9 %
- Riboflavin B2 0,233 mg 17 %
- Niacin B3 0,906 mg 6 %
- Pantotensyra B5 0,337 mg 6 %
- B6-vitamin 0,199 mg 14 %
- Folat B9 19 µg 10 %
- B12-vitamin 0,08 µg 3 %
- Kolin 72,2 mg
Mineraler
- Kalium 210 mg 10 %
- Kalcium 57 mg 7 %
- Fosfor 159 mg 23 %
- Magnesium 48 mg 13 %
- Järn 2,5 mg 18 %
- Zink 2,6 mg 26 %
- Koppar 0,42 mg 42 %
- Mangan 0,859 mg 43 %
- Selen 7 µg 13 %
- Jod 31 µg 21 %
- Natrium 3 728 mg 155 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Källa till fiber
- Hög halt av mangan
- Hög halt av koppar
- Hög halt av K‑vitamin
- Källa till zink
- Källa till fosfor
- Källa till jod
- Källa till järn
- Källa till riboflavin
Snacks, kryddor och övrigt
Bland snacksen, kryddorna och övrigt
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 77 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 63 % Färre kalorier än 63 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 75 % Mer K‑vitamin än 75 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 86 % Mer jod än 86 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Mejram 276 kcal
- Provensalska örter 283 kcal
- Vegofärs 167 kcal
- Oregano 265 kcal
- Paprikapulver 282 kcal
- Vegoburgare 197 kcal
Mer ur ”Snacks, kryddor och övrigt”
- Kokosmjölk 197 kcal
- Jäst 105 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Salt 0 kcal
- Citronsaft 22 kcal
- Svartpeppar 251 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 172442.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Frida (Danmark).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.