17 Fit Kalórie potravín Sladkosti a dezerty
Perník kalórie a výživové hodnoty
Perník: 356 kcal na 100 g, bielkoviny 3,9 g, tuky 16,4 g, sacharidy 49,2 g. 1 ks (40 g): 142 kcal.
Mäkký perník s medom, kakaom a perníkovým korením sa na Slovensku pečie na plechu, potiera lekvárom a polieva čokoládou; netreba ho zamieňať s tvrdými medovníčkami, ktoré sa zdobia na Vianoce. Je to rýchly koláč na každý deň aj na oslavy. Štvorec s hmotnosťou 40 g má okolo 142 kcal. Perník má vysoký obsah mangánu.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahom mangánu
- Zdroj selénu
- Zdroj draslíka
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 41 %
- Sacharidy 55 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 40 g 142 kcal B 1,6 · T 6,6 · S 19,7 g
- Bežná porcia · 50 g 178 kcal B 1,9 · T 8,2 · S 24,6 g
- 100 kcal je 28 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Stredná 3,6 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 356 kcal 1 490 kJ 18 %
- Bielkoviny 3,9 g 8 %
- Tuky 16,4 g 23 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 49,2 g 19 %
- Vláknina 3,3 g
- Soľ 0,82 g 14 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 41 %
- Sacharidy 55 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 14 µg 2 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 2 mg 17 %
- Vitamín K 1,2 µg 2 %
- Vitamín C 0,1 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,079 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,066 mg 5 %
- Vitamín B3 niacín 0,55 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,375 mg 6 %
- Vitamín B6 0,19 mg 14 %
- Folát B9 12 µg 6 %
- Vitamín B12 0,06 µg 2 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 439 mg 22 %
- Vápnik 71 mg 9 %
- Fosfor 54 mg 8 %
- Horčík 70 mg 19 %
- Železo 0,8 mg 6 %
- Zinok 0,39 mg 4 %
- Meď 0,195 mg 20 %
- Mangán 0,683 mg 34 %
- Selén 16,3 µg 30 %
- Jód 6 µg 4 %
- Sodík 327 mg 14 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahom mangánu
- Zdroj selénu
- Zdroj draslíka
- Zdroj medi
- Zdroj horčíka
- Zdroj vitamínu E
Sladkosti a dezerty
Porovnanie v rámci sladkostí a dezertov
Kategória v katalógu 17 Fit: 269 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 81 % Viac vlákniny ako 81 % sladkostí a dezertov.
- 84 % Viac mangánu ako 84 % sladkostí a dezertov.
- 94 % Viac selénu ako 94 % sladkostí a dezertov.
- 94 % Viac draslíka ako 94 % sladkostí a dezertov.
- 90 % Viac horčíka ako 90 % sladkostí a dezertov.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Koláč s posýpkou 357 kcal
- Muffin 375 kcal
- Cupcake 352 kcal
- Mrkvový koláč 374 kcal
- Banánový chlebík 331 kcal
- Čokoládová torta 389 kcal
Ďalšie v kategórii „Sladkosti a dezerty“
- Tiramisu 353 kcal
- Džem 278 kcal
- Čokoládovo-orieškový krém 539 kcal
- Mliečna čokoláda 535 kcal
- Oblátky 455 kcal
- Šišky 426 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 172702.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.