17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Pehmeä piparkakku kalorit ja ravintoarvot
Pehmeä piparkakku: 356 kcal 100 g:ssa, proteiinia 3,9 g, rasvaa 16,4 g, hiilihydraatteja 49,2 g. 1 kpl (40 g): 142 kcal.
Pehmeä piparkakku on mehevä, siirapilla, inkiväärillä, kanelilla ja neilikalla maustettu kakku, joka leivotaan vuoassa ja kuuluu joulun kahvipöytään – eri asia kuin rapeat piparit. Kakussa on noin 356 kcal 100 grammassa, joten 40 g:n pala tuo noin 142 kcal. Pehmeä piparkakku on kuidun lähde, ja päälle lusikoitu kermavaahto tai tuorejuustokuorrute kirjataan erikseen.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Proteiini 4 %
- Rasva 41 %
- Hiilihydraatit 55 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 40 g 142 kcal P 1,6 · R 6,6 · H 19,7 g
- Tavallinen annos · 50 g 178 kcal P 1,9 · R 8,2 · H 24,6 g
- 100 kcal on 28 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 3,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 356 kcal 1 490 kJ 18 %
- Proteiini 3,9 g 8 %
- Rasva 16,4 g 23 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 49,2 g 19 %
- Kuitu 3,3 g
- Suola 0,82 g 14 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 41 %
- Hiilihydraatit 55 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 14 µg 2 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 2 mg 17 %
- K-vitamiini 1,2 µg 2 %
- C-vitamiini 0,1 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,079 mg 7 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,066 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 0,55 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,375 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,19 mg 14 %
- Folaatti B9 12 µg 6 %
- B12-vitamiini 0,06 µg 2 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 439 mg 22 %
- Kalsium 71 mg 9 %
- Fosfori 54 mg 8 %
- Magnesium 70 mg 19 %
- Rauta 0,8 mg 6 %
- Sinkki 0,39 mg 4 %
- Kupari 0,195 mg 20 %
- Mangaani 0,683 mg 34 %
- Seleeni 16,3 µg 30 %
- Jodi 6 µg 4 %
- Natrium 327 mg 14 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi magnesiumia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 81 % Enemmän kuitua kuin 81 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 84 % Enemmän mangaania kuin 84 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 94 % Enemmän seleeniä kuin 94 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 94 % Enemmän kaliumia kuin 94 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 90 % Enemmän magnesiumia kuin 90 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Mustikkamuffinssi 375 kcal
- Kuppikakku 352 kcal
- Porkkanakakku 374 kcal
- Banaanikakku 331 kcal
- Suklaakakku 389 kcal
- Medovik 395 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Suklaapatukka 523 kcal
- Tuulihattu 348 kcal
- Tortillasipsit 497 kcal
- Vaniljakastike 114 kcal
- Energiapallot 388 kcal
- Tumma suklaa 598 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 172702.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.