17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Turtă dulce calorii și valori nutriționale
La 100 g — 356 kcal: 3,9 g proteine, 16,4 g grăsimi și 49,2 g carbohidrați.
Turta dulce se face cu miere, făină și condimente, scorțișoară, cuișoare și ghimbir, și e nelipsită la târgurile de iarnă și în pachetele de Crăciun, adesea glazurată sau pictată. O bucată de 40 g are în jur de 142 kcal. Cele glazurate sau umplute cu gem au ceva mai mult zahăr, iar pentru cele din comerț urmează eticheta.
- Sursă de fibre
- Bogat în mangan
- Sursă de seleniu
- Sursă de folat
- Proteine 4%
- Grăsimi 41%
- Carbohidrați 55%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 40 g 142 kcal
- Porție obișnuită · 50 g 178 kcal
- 100 kcal înseamnă 28 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Medie 3,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 356 kcal 18%
- Proteine 3,9 g 8%
- Grăsimi 16,4 g 23%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 49,2 g 19%
- Fibre 3,3 g
- Sare 0,82 g 14%
De unde vin caloriile
- Proteine 4%
- Grăsimi 41%
- Carbohidrați 55%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 14 µg 2%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 2 mg 17%
- Vitamina K 1,2 µg 2%
- Vitamina C 0,1 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,19 mg 17%
- Vitamina B2 riboflavină 0,162 mg 12%
- Vitamina B3 niacină 1,7 mg 11%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,375 mg 6%
- Vitamina B6 0,19 mg 14%
- Folat B9 51 µg 26%
- Vitamina B12 0,06 µg 2%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 439 mg 22%
- Calciu 71 mg 9%
- Fosfor 54 mg 8%
- Magneziu 70 mg 19%
- Fier 2,9 mg 21%
- Zinc 0,39 mg 4%
- Cupru 0,195 mg 20%
- Mangan 0,683 mg 34%
- Seleniu 16,3 µg 30%
- Iod 6 µg 4%
- Sodiu 327 mg 14%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Bogat în mangan
- Sursă de seleniu
- Sursă de folat
- Sursă de potasiu
- Sursă de fier
- Sursă de cupru
- Sursă de magneziu
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de vitamina E
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 254 de alimente. Comparație la 100 g.
- 81% Fibre: mai mult decât la 81% dintre dulciuri.
- 84% Mangan: mai mult decât la 84% dintre dulciuri.
- 94% Seleniu: mai mult decât la 94% dintre dulciuri.
- 89% Folat: mai mult decât la 89% dintre dulciuri.
- 94% Potasiu: mai mult decât la 94% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Brioșe 375 kcal
- Tort de ciocolată 389 kcal
- Cozonac 380 kcal
- Tort cu miere 395 kcal
- Clătite umplute 381 kcal
- Brownie 405 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 172702.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.