17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Medeni kolač kalorije in hranilna vrednost
Medeni kolač: 356 kcal na 100 g, beljakovine 3,9 g, maščobe 16,4 g, ogljikovi hidrati 49,2 g. 1 kos (40 g): 142 kcal.
Medeni kolač iz testa za medenjake, z medom, cimetom, klinčki in ingverjem, spečemo na pekaču in narežemo na mehke rezine, pogosto prelite s čokolado ali premazane z marmelado. Kos (40 g) ima okoli 142 kcal (356 kcal na 100 g), obliv in nadev pa vrednost še dvignejo. Je vir vlaknin in ima visoko vsebnost mangana.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost mangana
- Vir selena
- Vir kalija
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 41 %
- Ogljikovi hidrati 55 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 40 g 142 kcal B 1,6 · M 6,6 · OH 19,7 g
- Običajna porcija · 50 g 178 kcal B 1,9 · M 8,2 · OH 24,6 g
- 100 kcal je 28 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 3,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 356 kcal 1.490 kJ 18 %
- Beljakovine 3,9 g 8 %
- Maščobe 16,4 g 23 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 49,2 g 19 %
- Vlaknine 3,3 g
- Sol 0,82 g 14 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 41 %
- Ogljikovi hidrati 55 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 14 µg 2 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 2 mg 17 %
- Vitamin K 1,2 µg 2 %
- Vitamin C 0,1 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,079 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,066 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 0,55 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,375 mg 6 %
- Vitamin B6 0,19 mg 14 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- Vitamin B12 0,06 µg 2 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 439 mg 22 %
- Kalcij 71 mg 9 %
- Fosfor 54 mg 8 %
- Magnezij 70 mg 19 %
- Železo 0,8 mg 6 %
- Cink 0,39 mg 4 %
- Baker 0,195 mg 20 %
- Mangan 0,683 mg 34 %
- Selen 16,3 µg 30 %
- Jod 6 µg 4 %
- Natrij 327 mg 14 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost mangana
- Vir selena
- Vir kalija
- Vir bakra
- Vir magnezija
- Vir vitamina E
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 81 % Več vlaknin kot 81 % sladkarij in sladic.
- 84 % Več mangana kot 84 % sladkarij in sladic.
- 94 % Več selena kot 94 % sladkarij in sladic.
- 94 % Več kalija kot 94 % sladkarij in sladic.
- 90 % Več magnezija kot 90 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kolač z drobljenci 357 kcal
- Mafini 375 kcal
- Cupcake 352 kcal
- Korenčkova torta 374 kcal
- Bananin kruh 331 kcal
- Čokoladna torta 389 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Skutna torta 237 kcal
- Švarcvald torta 324 kcal
- Čokoladice 523 kcal
- Baklava 440 kcal
- Gumijasti bonboni 396 kcal
- Med 304 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 172702.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: BLS (Nemčija).
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.