17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Poke calorías y valor nutricional
En 100 g: 172 kcal, con 7,5 g de proteínas, 7,8 g de grasas y 16,4 g de carbohidratos.
El poke es un bol de origen hawaiano con arroz, pescado crudo marinado en soja, aguacate, edamame y otros ingredientes, y en las ciudades españolas no paran de abrir locales que lo sirven. El de salmón ronda las 172 kcal por 100 g y el de atún, unas 147. La mayonesa picante y los toppings crujientes son lo que más lo encarece.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de vitamina D
- Alto contenido de vitamina B12
- Fuente de folato
- Proteínas 18%
- Grasas 42%
- Carbohidratos 40%
En raciones habituales
- Ración habitual · 350 g 602 kcal
- 100 kcal son 60 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 265 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 1,7 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| De salmón | 172 | 7,5 | 7,8 | 16,4 |
| De atún | 147 | 8,5 | 4,5 | 16,4 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
De salmón
Energía y macros
- Energía 172 kcal 9%
- Proteínas 7,5 g 15%
- Grasas 7,8 g 11%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 16,4 g 6%
- Fibra 1,7 g
- Sal 0,54 g 9%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 18%
- Grasas 42%
- Carbohidratos 40%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 17,1 µg 2%
- Vitamina D 2,8 µg 55%
- Vitamina E 1,2 mg 10%
- Vitamina K 8,3 µg 11%
- Vitamina C 2,6 mg 3%
- Vitamina B1 tiamina 0,084 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,078 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 2,6 mg 16%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,709 mg 12%
- Vitamina B6 0,207 mg 15%
- Folato B9 40 µg 20%
- Vitamina B12 0,813 µg 33%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 200 mg 10%
- Calcio 13,6 mg 2%
- Fósforo 98,9 mg 14%
- Magnesio 21,5 mg 6%
- Hierro 0,437 mg 3%
- Zinc 0,556 mg 6%
- Cobre 0,105 mg 10%
- Manganeso 0,299 mg 15%
- Selenio 6,9 µg 13%
- Yodo sin datos
- Sodio 218 mg 9%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de vitamina D
- Alto contenido de vitamina B12
- Fuente de folato
- Fuente de vitamina B3
De atún
Energía y macros
- Energía 147 kcal 7%
- Proteínas 8,5 g 17%
- Grasas 4,5 g 6%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 16,4 g 6%
- Fibra 1,7 g
- Sal 0,54 g 9%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 24%
- Grasas 29%
- Carbohidratos 47%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 7,1 µg <1%
- Vitamina D 0,429 µg 9%
- Vitamina E 0,409 mg 3%
- Vitamina K 8,2 µg 11%
- Vitamina C 1,6 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,062 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,068 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 5 mg 31%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,392 mg 7%
- Vitamina B6 0,282 mg 20%
- Folato B9 34 µg 17%
- Vitamina B12 0,525 µg 21%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 220 mg 11%
- Calcio 12,3 mg 2%
- Fósforo 108 mg 15%
- Magnesio 23,5 mg 6%
- Hierro 0,544 mg 4%
- Zinc 0,558 mg 6%
- Cobre 0,103 mg 10%
- Manganeso 0,299 mg 15%
- Selenio 23,6 µg 43%
- Yodo sin datos
- Sodio 214 mg 9%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de vitamina B3
- Fuente de vitamina B12
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de folato
- Fuente de fósforo
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 691 alimentos. Comparación por 100 g.
- 98% Más vitamina D que el 98% de los platos.
- 84% Más vitamina B12 que el 84% de los platos.
- 78% Más folato que el 78% de los platos.
- 76% Más vitamina B3 que el 76% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Raviolis 173 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Fideuà 161 kcal
- Paella mixta 148 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
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De dónde salen estas cifras
Calculado a partir de una receta de 9 ingredientes. Fuentes: Tablas estándar de composición de alimentos de Japón (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.