17 Fit Kalorie potravin Žebříčky potravin

Potraviny bohaté na vitamín D na 100 g a v porci

V katalogu 17 Fit najdeš 86 potravin, které splňují kritérium EU „zdroj vitamínu D“. Nejvíc na 100 g: tresčí játra, šproty (uzené) a makrela (solená).

Jen málo potravin obsahuje hodně vitamínu D a téměř všechny jsou ryby: uzené šproty, solená makrela, kapr, sleď, pstruh, losos a sardinky. Mimo ryby se vysoko drží jen sušené hřiby a lesní houby, níže lišky, vaječný žloutek a vejce. Obsah v rybách se hodně liší podle úlovku, ročního období a toho, zda jde o rybu z chovu, nebo z volné přírody, takže ber čísla jako typické hodnoty z databází. Procenta jsou podíl z referenční hodnoty příjmu EU, 5 µg denně pro dospělého.

Aktualizováno: 25. října 2026

Prvních deset na 100 g

1 Tresčí játra 54,3 µg 1086 % · vysoký obsah
2 Šproty · Uzené 32 µg 640 % · vysoký obsah
3 Makrela · Solená 25,2 µg 504 % · vysoký obsah
4 Kapr 24,7 µg 494 % · vysoký obsah
5 Úhoř 23,3 µg 466 % · vysoký obsah
6 Sleď · Matjesy 22,3 µg 445 % · vysoký obsah
7 Síh · Uzený 22,1 µg 442 % · vysoký obsah
8 Pstruh · Pečený 19 µg 380 % · vysoký obsah
9 Hřiby · Sušené 18,1 µg 362 % · vysoký obsah
10 Lesní houby · Sušené 17,4 µg 348 % · vysoký obsah

Celý seznam

Na 100 g a v běžné porci. Klepnutím na záhlaví sloupce podle něj seřadíš.

	Potravina
1	Tresčí játraBěžná porce · 50 g	54,3 µg	1086 %	27,1 µg	433
2	Šproty · UzenéBěžná porce · 50 g	32 µg	640 %	16 µg	243
3	Makrela · SolenáBěžná porce · 80 g	25,2 µg	504 %	20,2 µg	305
4	KaprBěžná porce · 150 g	24,7 µg	494 %	37 µg	127
5	ÚhořBěžná porce · 100 g	23,3 µg	466 %	23,3 µg	184
6	Sleď · MatjesyBěžná porce · 50 g	22,3 µg	445 %	11,1 µg	177
7	Síh · UzenýBěžná porce · 100 g	22,1 µg	442 %	22,1 µg	110
8	Pstruh · PečenýBěžná porce · 150 g	19 µg	380 %	28,5 µg	168
9	Hřiby · SušenéBěžná porce · 10 g	18,1 µg	362 %	1,8 µg	270
10	Lesní houby · SušenéBěžná porce · 10 g	17,4 µg	348 %	1,7 µg	257
11	MečounBěžná porce · 150 g	16,6 µg	332 %	24,9 µg	172
12	Losos gorbuša · V konzervěBěžná porce · 100 g	14,5 µg	290 %	14,5 µg	138
13	Losos nerkaBěžná porce · 150 g	14,1 µg	282 %	21,1 µg	131
14	Sardinky · ČerstvéBěžná porce · 150 g	14 µg	280 %	21 µg	163
15	Cejn · UzenýBěžná porce · 100 g	14 µg	280 %	14 µg	124
16	Losos · PečenýBěžná porce · 150 g	13,1 µg	262 %	19,6 µg	206
17	Lososové jikry1 lžíce ≈ 15 g	12,1 µg	242 %	1,8 µg	143
18	Gravlax1 plátek ≈ 15 g	10,3 µg	207 %	1,6 µg	212
19	JeseterBěžná porce · 150 g	10,3 µg	206 %	15,4 µg	123
20	SivenBěžná porce · 150 g	9,6 µg	192 %	14,4 µg	109
21	Jidášovo ucho · NamočenéBěžná porce · 50 g	8,8 µg	176 %	4,4 µg	14
22	Lišky · VařenéBěžná porce · 100 g	7,7 µg	154 %	7,7 µg	35
23	CandátBěžná porce · 150 g	6,9 µg	139 %	10,4 µg	80
24	Tuňák · V olejiBěžná porce · 100 g	6,7 µg	134 %	6,7 µg	198
25	OkounBěžná porce · 150 g	5,8 µg	115 %	8,6 µg	82
26	Dorada · Dorada, pečenáBěžná porce · 150 g	5,7 µg	114 %	8,6 µg	148
27	Mořský vlkBěžná porce · 150 g	5,6 µg	112 %	8,4 µg	97
28	Uzený lososBěžná porce · 50 g	5,5 µg	109 %	2,7 µg	178
29	Vaječný žloutek1 ks ≈ 17 g	5,4 µg	108 %	0,92 µg	322
30	SmržeBěžná porce · 100 g	5,1 µg	102 %	5,1 µg	31
31	HalibutBěžná porce · 150 g	4,7 µg	94 %	7 µg	91
32	Ančovičky · SolenéBěžná porce · 20 g	4,6 µg	92 %	0,92 µg	128
33	Treska bezvousáBěžná porce · 150 g	4,1 µg	82 %	6,2 µg	79
34	KarasBěžná porce · 150 g	4 µg	80 %	6 µg	93
35	Hořká čokoládaBěžná porce · 20 g	4 µg	79 %	0,79 µg	598
36	Shiitake · SušenéBěžná porce · 10 g	3,9 µg	78 %	0,39 µg	296
37	Tilapie · PečenáBěžná porce · 150 g	3,7 µg	74 %	5,5 µg	128
38	Štikozubec · DušenýBěžná porce · 150 g	3,2 µg	64 %	4,8 µg	112
39	SaloBěžná porce · 30 g	3 µg	60 %	0,9 µg	797
40	Okouník mořskýBěžná porce · 150 g	2,9 µg	58 %	4,3 µg	92
41	PlatýsBěžná porce · 150 g	2,8 µg	56 %	4,2 µg	70
42	Sádlo1 lžíce ≈ 13 g	2,5 µg	50 %	0,33 µg	902
43	ŠtikaBěžná porce · 150 g	2,5 µg	50 %	3,8 µg	88
44	Vepřová žebírkaBěžná porce · 200 g	2,3 µg	46 %	4,6 µg	277
45	Vejce · Natvrdo1 ks ≈ 55 g	2,2 µg	44 %	1,2 µg	155
46	Volské oko1 ks ≈ 55 g	2,2 µg	44 %	1,2 µg	196
47	Pangasius · PečenýBěžná porce · 150 g	2 µg	40 %	3 µg	109
48	Míchaná vejceBěžná porce · 120 g	1,8 µg	36 %	2,2 µg	145
49	Kachní vejce1 ks ≈ 70 g	1,7 µg	34 %	1,2 µg	185
50	Smetana · Ke šlehání 33 %1 lžíce ≈ 15 g	1,6 µg	32 %	0,24 µg	340
51	Vepřový bůček · PečenýBěžná porce · 100 g	1,6 µg	32 %	1,6 µg	404
52	Kabanos1 ks ≈ 20 g	1,6 µg	32 %	0,32 µg	460
53	Křepelčí vejce1 ks ≈ 10 g	1,4 µg	28 %	0,14 µg	158
54	PepperoniBěžná porce · 30 g	1,3 µg	26 %	0,39 µg	504
55	Vepřová plecBěžná porce · 150 g	1,3 µg	25 %	1,9 µg	148
56	Treska · PečenáBěžná porce · 150 g	1,2 µg	24 %	1,8 µg	105
57	Hovězí játraBěžná porce · 150 g	1,2 µg	24 %	1,8 µg	135
58	QuicheBěžná porce · 150 g	1,2 µg	24 %	1,8 µg	365
59	Hlíva máčkováBěžná porce · 100 g	1,2 µg	24 %	1,2 µg	31
60	Hovězí köfte1 ks ≈ 50 g	1,2 µg	24 %	0,6 µg	290

Na 100 g toho mají hodně, ale jedí se po pár gramech, a proto v žebříčku nejsou: černý lanýž, kaviár z hrbouna.

Obohacené potraviny v žebříčku nejsou, protože jejich hodnoty udává výrobce: kukuřičné lupínky, otrubové lupínky, proteinový jogurt.

Nejlepší v každé kategorii

V každé kategorii až tři potraviny s nejvyšším obsahem na 100 g, které splňují kritérium EU „zdroj“.

Zelenina a houby
1. Hřiby · Sušené 18,1 µg 362 %
2. Lesní houby · Sušené 17,4 µg 348 %
3. Jidášovo ucho · Namočené 8,8 µg 176 %
Chléb a pečivo
1. Quiche 1,2 µg 24 %
2. Chudý rytíř 1 µg 21 %
Maso a drůbež
1. Salo 3 µg 60 %
2. Vepřová žebírka 2,3 µg 46 %
3. Vepřový bůček · Pečený 1,6 µg 32 %
Ryby a mořské plody
1. Tresčí játra 54,3 µg 1086 %
2. Šproty · Uzené 32 µg 640 %
3. Makrela · Solená 25,2 µg 504 %
Mléčné výrobky a vejce
1. Vaječný žloutek 5,4 µg 108 %
2. Vejce · Natvrdo 2,2 µg 44 %
3. Volské oko 2,2 µg 44 %
Oleje, omáčky a dochucovadla
1. Sádlo 2,5 µg 50 %
2. Houbová omáčka 0,94 µg 19 %
Sladkosti a dezerty
1. Hořká čokoláda 4 µg 79 %
2. Éclair 1 µg 20 %
3. Florentýnky 1 µg 20 %
Hotová jídla
1. Obložený chléb · S máslem a kaviárem 12,3 µg 246 %
2. Sushi · S úhořem 5,7 µg 114 %
3. Ceviche 5,1 µg 102 %

Jak seznam vzniká

Hodnoty na 100 g jedlého podílu z katalogu 17 Fit; potravina v několika podobách (čerstvá, sušená, vařená) se řadí podle té nejbohatší, kterou uvádí řádek. Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu EU pro dospělého, 5 µg denně (nařízení (EU) 1169/2011). „Zdroj“ znamená nejméně 15 % této hodnoty na 100 g a „s vysokým obsahem“ nejméně 30 %; u nápojů polovinu na 100 ml (nařízení (ES) 1924/2006).

Jak počítáme

Další žebříčky a seznamy

17 Fit

Počítej kalorie bez vážení a tabulek

Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.

Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam

Přidání jídla v 17 Fit: pole „Potravina nebo jídlo“ s ikonami hlasu, čárového kódu a fotoaparátu, hotová jídla a výběr „Pro tebe“

Potraviny bohaté na vitamín D na 100 g a v porci

Prvních deset na 100 g

Celý seznam

Nejlepší v každé kategorii

🥦 Zelenina a houby

🍞 Chléb a pečivo

🥩 Maso a drůbež

🐟 Ryby a mořské plody

🧀 Mléčné výrobky a vejce

🫒 Oleje, omáčky a dochucovadla

🍫 Sladkosti a dezerty

🍲 Hotová jídla

Sdílej tuto stránku

Jak seznam vzniká

Další žebříčky a seznamy

Počítej kalorie bez vážení a tabulek

Zelenina a houby

Chléb a pečivo

Maso a drůbež

Ryby a mořské plody

Mléčné výrobky a vejce

Oleje, omáčky a dochucovadla

Sladkosti a dezerty

Hotová jídla