17 Fit Kalorie potravin Zelenina a houby
Řapíkatý celer kalorie a nutriční hodnoty
Řapíkatý celer: 14 kcal na 100 g, bílkoviny 0,69 g, tuky 0,17 g, sacharidy 1,4 g. 1 ks (40 g): 6 kcal.
Řapíkatý celer je jiná zelenina než bulvový celer z vývaru a celerového salátu: jedí se křupavé řapíky – syrové s dipem, v salátu, ve smoothie nebo nakrájené do polévky. Jeden řapík váží asi 40 g a má necelých 6 kcal, takže u svačiny s hummusem se počítá hlavně dip. Má vysoký obsah vitamínu K.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- S nízkým obsahem soli
- Bílkoviny 20 %
- Tuky 11 %
- Sacharidy 39 %
- Ostatní 30 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 40 g 6 kcal B 0,3 · T 0,1 · S 0,5 g
- Běžná porce · 60 g 8 kcal B 0,4 · T 0,1 · S 0,8 g
- 100 kcal odpovídá 710 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,14 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 14 kcal 59 kJ <1 %
- Bílkoviny 0,69 g 1 %
- Tuky 0,17 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 1,4 g <1 %
- Vláknina 1,6 g
- Sůl 0,2 g 3 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 20 %
- Tuky 11 %
- Sacharidy 39 %
- Ostatní 30 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 22 µg 3 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,27 mg 2 %
- Vitamín K 29,3 µg 39 %
- Vitamín C 3,1 mg 4 %
- Vitamín B1 thiamin 0,021 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,057 mg 4 %
- Vitamín B3 niacin 0,32 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,246 mg 4 %
- Vitamín B6 0,074 mg 5 %
- Folát B9 36 µg 18 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 6,1 mg
Minerály
- Draslík 260 mg 13 %
- Vápník 40 mg 5 %
- Fosfor 24 mg 3 %
- Hořčík 11 mg 3 %
- Železo 0,2 mg 1 %
- Zinek 0,13 mg 1 %
- Měď 0,035 mg 4 %
- Mangan 0,103 mg 5 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jód 1 µg <1 %
- Sodík 80 mg 3 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Zdroj folátu
Zelenina a houby
Srovnání v kategorii zeleniny a hub
Kategorie má v katalogu 17 Fit 263 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 95 % Méně kalorií než 95 % zeleniny a hub.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Ředkvičky 16 kcal
- Kysané zelí 19 kcal
- Čekanka salátová 17 kcal
- Pak choi 13 kcal
- Čínské zelí 16 kcal
- Daikon 18 kcal
Další z kategorie „Zelenina a houby“
- Konjak a shirataki 5 kcal
- Hřiby 32 kcal
- Lišky 32 kcal
- Lesní houby 22 kcal
- Hlíva ústřičná 33 kcal
- Václavky 37 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169988.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Švýcarská databáze složení potravin.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.