17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Seler naciowy kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 14 kcal: 0,69 g białka, 0,17 g tłuszczu i 1,4 g węglowodanów.
Seler naciowy to co innego niż korzeniowy z rosołu i sałatki jarzynowej: tu je się chrupiące łodygi — na surowo z dipem, w sałatkach, koktajlach albo pokrojone do zupy. Jedna łodyga waży około 40 g i ma niecałe 6 kcal, więc w przekąsce z hummusem liczy się głównie dip.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Białko 20%
- Tłuszcz 11%
- Węglowodany 39%
- Inne 30%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 40 g 6 kcal
- Zwykła porcja · 60 g 8 kcal
- 100 kcal to 710 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,14 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 14 kcal <1%
- Białko 0,69 g 1%
- Tłuszcz 0,17 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 1,4 g <1%
- Błonnik 1,6 g
- Sól 0,2 g 3%
Skąd kalorie
- Białko 20%
- Tłuszcz 11%
- Węglowodany 39%
- Inne 30%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 22 µg 3%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,27 mg 2%
- Witamina K 29,3 µg 39%
- Witamina C 3,1 mg 4%
- Witamina B1 (tiamina) 0,021 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,057 mg 4%
- Witamina B3 (niacyna) 0,32 mg 2%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,246 mg 4%
- Witamina B6 0,074 mg 5%
- Foliany (B9) 36 µg 18%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 6,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 260 mg 13%
- Wapń 40 mg 5%
- Fosfor 24 mg 3%
- Magnez 11 mg 3%
- Żelazo 0,2 mg 1%
- Cynk 0,13 mg 1%
- Miedź 0,035 mg 4%
- Mangan 0,103 mg 5%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod 1 µg <1%
- Sód 80 mg 3%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło folianów
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 95% Mniej kalorii niż 95% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
Cała tabela: Warzywa i grzyby17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169988.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy szwajcarska baza wartości odżywczych.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.