17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψάρια και θαλασσινά
Ψαροκροκέτες θερμίδες και διατροφική αξία
Ψαροκροκέτες: 277 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 11 g, λίπη 16,2 g, υδατάνθρακες 20,2 g. 1 τεμ. (28 g): 78 kcal.
Οι ψαροκροκέτες, μπαστουνάκια λευκού ψαριού σε πανάδα, ψήνονται στον φούρνο ή τηγανίζονται και είναι από τους πιο εύκολους τρόπους να φάνε τα παιδιά ψάρι. Μια κροκέτα των 28 g δίνει περίπου 78 kcal, με 277 kcal ανά 100 g, και μεγάλο μέρος τους προέρχεται από την πανάδα και το λάδι. Είναι πλούσιες σε ιώδιο, βιταμίνη E και βιταμίνη B12· η σως ταρτάρ μετράει ξεχωριστά.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα ιωδίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 54%
- Υδατάνθρακες 30%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 28 g 78 kcal Π 3,1 · Λ 4,5 · Υ 5,6 g
- 100 kcal είναι 36 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 180 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 277 kcal 1.159 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 11 g 22%
- Λίπη 16,2 g 23%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 20,2 g 8%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι 1 g 17%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 54%
- Υδατάνθρακες 30%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 4 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 6,9 mg 57%
- Βιταμίνη K 4,7 µg 6%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,122 mg 11%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,116 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,5 mg 10%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,24 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,078 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 24 µg 12%
- Βιταμίνη B12 0,96 µg 38%
- Χολίνη 42,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 185 mg 9%
- Ασβέστιο 16 mg 2%
- Φώσφορος 191 mg 27%
- Μαγνήσιο 25 mg 7%
- Σίδηρος 0,84 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,42 mg 4%
- Χαλκός 0,059 mg 6%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 15,7 µg 29%
- Ιώδιο 100 µg 67%
- Νάτριο 402 mg 17%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα ιωδίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
Ψάρια και θαλασσινά
Στην κατηγορία των ψαριών και θαλασσινών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 183 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 92% Περισσότερες θερμίδες από το 92% των ψαριών και θαλασσινών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 97% των ψαριών και θαλασσινών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα ιωδίου από το 82% των ψαριών και θαλασσινών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 95% των ψαριών και θαλασσινών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ρέγγα 262 kcal
- Καλαμαράκια τηγανητά 234 kcal
- Γαρίδες τηγανητές 218 kcal
- Μπακαλιάρος τηγανητός 240 kcal
- Σαλιγκάρια με σκορδοβούτυρο 277 kcal
- Ψάρι πανέ 193 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψάρια και θαλασσινά»
- Μπακαλιάρος 82 kcal
- Σκουμπρί 205 kcal
- Τσιπούρα 129 kcal
- Χταπόδι 82 kcal
- Ταραμοσαλάτα 534 kcal
- Γαύρος 136 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706231.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Ελβετική βάση δεδομένων σύστασης τροφίμων.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.