17 Fit Kalorie potravin Ryby a mořské plody
Krevety kalorie a nutriční hodnoty
Krevety: 85 kcal na 100 g, bílkoviny 20 g, tuky 0,5 g, sacharidy 0 g. Běžná porce (150 g): 128 kcal.
Krevety se v Česku kupují hlavně mražené, syrové nebo už uvařené, a hotové jsou za pár minut: na česneku s máslem, v těstovinách, rizotu nebo salátu. Samy mají velmi málo tuku a kolem 85 kcal na 100 g, takže kalorie jídla určuje máslo, smetanová omáčka nebo majonéza. Važ je oloupané, bez krunýře a hlavy; mají vysoký obsah jódu a vitamínu B12.
- S vysokým obsahem bílkovin
- Bez tuku
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- Bílkoviny 95 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 0 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 128 kcal B 30 · T 0,8 · S 0 g
- 100 kcal odpovídá 120 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 100 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 0,85 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 85 | 20 | 0,5 | 0 |
| Vařené | 94 | 19 | 1,2 | 1,9 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Syrové
Energie a makroživiny
- Energie 85 kcal 356 kJ 4 %
- Bílkoviny 20 g 40 %
- Tuky 0,5 g <1 %
- Sacharidy včetně vlákniny 0 g 0 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,28 g 5 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 95 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 0 %
Vitamíny
- Vitamín A 2,8 µg <1 %
- Vitamín D bez údajů
- Vitamín E 2 mg 17 %
- Vitamín K 0,1 µg <1 %
- Vitamín C 2 mg 3 %
- Vitamín B1 thiamin 0,057 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,034 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 2,4 mg 15 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,077 mg 1 %
- Vitamín B6 0,142 mg 10 %
- Folát B9 11,8 µg 6 %
- Vitamín B12 1,6 µg 66 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 259 mg 13 %
- Vápník 70 mg 9 %
- Fosfor 237 mg 34 %
- Hořčík 39 mg 10 %
- Železo 0,51 mg 4 %
- Zinek 1,6 mg 16 %
- Měď 0,379 mg 38 %
- Mangan 0,033 mg 2 %
- Selen bez údajů
- Jód 80,6 µg 54 %
- Sodík 111 mg 5 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- Bez tuku
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem jódu
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem fosforu
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj zinku
Vařené
Energie a makroživiny
- Energie 94 kcal 392 kJ 5 %
- Bílkoviny 19 g 38 %
- Tuky 1,2 g 2 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 1,9 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 1,4 g 23 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 81 %
- Tuky 11 %
- Sacharidy 8 %
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D 0,25 µg 5 %
- Vitamín E 2,5 mg 21 %
- Vitamín K 0,2 µg <1 %
- Vitamín C 0,83 mg 1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,019 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,04 mg 3 %
- Vitamín B3 niacin 1,8 mg 11 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,31 mg 5 %
- Vitamín B6 0,1 mg 7 %
- Folát B9 14,6 µg 7 %
- Vitamín B12 1,6 µg 66 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 254 mg 13 %
- Vápník 240 mg 30 %
- Fosfor 57 mg 8 %
- Hořčík 61 mg 16 %
- Železo 2 mg 14 %
- Zinek 1,7 mg 17 %
- Měď 0,68 mg 68 %
- Mangan 0,077 mg 4 %
- Selen 21,5 µg 39 %
- Jód 2,5 µg 2 %
- Sodík 541 mg 23 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem vápníku
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj zinku
- Zdroj hořčíku
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Ryby a mořské plody
Srovnání v kategorii ryb a mořských plodů
Kategorie má v katalogu 17 Fit 183 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 84 % Méně kalorií než 84 % ryb a mořských plodů.
- 80 % Více jódu než 80 % ryb a mořských plodů.
- 87 % Více mědi než 87 % ryb a mořských plodů.
- 80 % Více zinku než 80 % ryb a mořských plodů.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Štika 88 kcal
- Humr 89 kcal
- Treska bezvousá 79 kcal
- Královský krab 84 kcal
- Candát 80 kcal
- Tilapie 96 kcal
Další z kategorie „Ryby a mořské plody“
Celá tabulka: Ryby a mořské plody17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.
Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.