17 Fit Calorias dos alimentos Peixes e frutos do mar
Palitos de peixe calorias e tabela nutricional
Palitos de peixe: 277 kcal por 100 g, proteínas 11 g, gorduras 16,2 g, carboidratos 20,2 g. 1 unidade (28 g): 78 kcal.
Os palitos de peixe são tiras de peixe branco, como merluza ou polaca, empanadas e congeladas, que vão do freezer ao forno ou à air fryer num jantar rápido ou na lancheira das crianças. Cada palito tem cerca de 78 kcal, e quatro somam umas 310 kcal antes do arroz, do purê ou da batata. Assar acrescenta menos gordura que fritar, e o peixe branco de dentro faz deles uma boa fonte de iodo.
- Fonte de proteínas
- Rico em iodo
- Rico em vitamina E
- Rico em vitamina B12
- Proteínas 16%
- Gorduras 54%
- Carboidratos 30%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 28 g 78 kcal P 3,1 · G 4,5 · C 5,6 g
- 100 kcal estão em 36 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 180 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,8 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 277 kcal 1.159 kJ 14%
- Proteínas 11 g 22%
- Gorduras 16,2 g 23%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 20,2 g 8%
- Fibras 1,5 g
- Sal 1 g 17%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 16%
- Gorduras 54%
- Carboidratos 30%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 4 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 6,9 mg 57%
- Vitamina K 4,7 µg 6%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,122 mg 11%
- Vitamina B2 riboflavina 0,116 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 1,5 mg 10%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,24 mg 4%
- Vitamina B6 0,078 mg 6%
- Folato B9 24 µg 12%
- Vitamina B12 0,96 µg 38%
- Colina 42,8 mg
Minerais
- Potássio 185 mg 9%
- Cálcio 16 mg 2%
- Fósforo 191 mg 27%
- Magnésio 25 mg 7%
- Ferro 0,84 mg 6%
- Zinco 0,42 mg 4%
- Cobre 0,059 mg 6%
- Manganês sem dados
- Selênio 15,7 µg 29%
- Iodo 100 µg 67%
- Sódio 402 mg 17%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em iodo
- Rico em vitamina E
- Rico em vitamina B12
- Fonte de selênio
- Fonte de fósforo
Peixes e frutos do mar
No grupo dos peixes e frutos do mar
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 183 alimentos. Comparação por 100 g.
- 92% Mais calorias que 92% dos peixes e frutos do mar.
- 97% Mais fibras que 97% dos peixes e frutos do mar.
- 82% Mais iodo que 82% dos peixes e frutos do mar.
- 95% Mais vitamina E que 95% dos peixes e frutos do mar.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Bagre frito 255 kcal
- Arenque 262 kcal
- Lula à dorê 234 kcal
- Camarão empanado 218 kcal
- Escargot 277 kcal
- Peixe empanado 193 kcal
Mais na categoria “Peixes e frutos do mar”
- Atum 116 kcal
- Bacalhau fresco 82 kcal
- Camarão 85 kcal
- Merluza 83 kcal
- Espadilha 186 kcal
- Truta 141 kcal
17 Fit
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706231.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: Base de dados suíça de composição de alimentos.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.