17 Fit Calorías de los alimentos Pescados y mariscos
Palitos de pescado calorías y valor nutricional
En 100 g: 277 kcal, con 11 g de proteínas, 16,2 g de grasas y 20,2 g de carbohidratos.
Los palitos de pescado, o varitas de merluza, son tiras de pescado blanco empanadas y precocinadas que se hacen en sartén, horno o freidora de aire, y son un recurso clásico para que los niños coman pescado. Ya hechos suman unas 277 kcal por 100 g, y cada palito pesa unos 28 g. Son ricos en yodo y vitamina E.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de yodo
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de vitamina B12
- Proteínas 16%
- Grasas 54%
- Carbohidratos 30%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 28 g 78 kcal
- 100 kcal son 36 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 180 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 2,8 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 277 kcal 14%
- Proteínas 11 g 22%
- Grasas 16,2 g 23%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 20,2 g 8%
- Fibra 1,5 g
- Sal 1 g 17%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 16%
- Grasas 54%
- Carbohidratos 30%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 4 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 6,9 mg 57%
- Vitamina K 4,7 µg 6%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,122 mg 11%
- Vitamina B2 riboflavina 0,116 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 1,5 mg 10%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,24 mg 4%
- Vitamina B6 0,078 mg 6%
- Folato B9 24 µg 12%
- Vitamina B12 0,96 µg 38%
- Colina 42,8 mg
Minerales
- Potasio 185 mg 9%
- Calcio 16 mg 2%
- Fósforo 191 mg 27%
- Magnesio 25 mg 7%
- Hierro 0,84 mg 6%
- Zinc 0,42 mg 4%
- Cobre 0,059 mg 6%
- Manganeso sin datos
- Selenio 15,7 µg 29%
- Yodo 100 µg 67%
- Sodio 402 mg 17%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de yodo
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de vitamina B12
- Fuente de selenio
- Fuente de fósforo
Pescados y mariscos
Entre los pescados y mariscos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 183 alimentos. Comparación por 100 g.
- 92% Más calorías que el 92% de los pescados y mariscos.
- 97% Más fibra que el 97% de los pescados y mariscos.
- 82% Más yodo que el 82% de los pescados y mariscos.
- 95% Más vitamina E que el 95% de los pescados y mariscos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Arenque 262 kcal
- Calamares a la romana 234 kcal
- Caballa 205 kcal
- Salmón 208 kcal
- Espadín 186 kcal
- Sardinas 208 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.), código 2706231.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: Base de datos suiza de composición de alimentos.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.