17 Fit Kalorientabelle Fisch und Meeresfrüchte
Fischstäbchen Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 277 kcal – 11 g Eiweiß, 16,2 g Fett und 20,2 g Kohlenhydrate.
Fischstäbchen bestehen aus Seelachs- oder Kabeljaufilet in knuspriger Panade, sind reich an Jod und Vitamin E und kommen in vielen Familien mit Kartoffelpüree und Erbsen auf den Tisch. Ein Stäbchen wiegt etwa 28 g und hat knapp 80 kcal. Brätst du sie in der Pfanne statt im Ofen, kommt das Öl noch dazu.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Jod
- Hoher Gehalt an Vitamin E
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Eiweiß 16%
- Fett 54%
- Kohlenhydrate 30%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 28 g 78 kcal
- 100 kcal sind 36 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 180 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,8 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 277 kcal 14%
- Eiweiß 11 g 22%
- Fett 16,2 g 23%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 20,2 g 8%
- Ballaststoffe 1,5 g
- Salz 1 g 17%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 16%
- Fett 54%
- Kohlenhydrate 30%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 4 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 6,9 mg 57%
- Vitamin K 4,7 µg 6%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 Thiamin 0,122 mg 11%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,116 mg 8%
- Vitamin B3 Niacin 1,5 mg 10%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,24 mg 4%
- Vitamin B6 0,078 mg 6%
- Folat B9 24 µg 12%
- Vitamin B12 0,96 µg 38%
- Cholin 42,8 mg
Mineralstoffe
- Kalium 185 mg 9%
- Calcium 16 mg 2%
- Phosphor 191 mg 27%
- Magnesium 25 mg 7%
- Eisen 0,84 mg 6%
- Zink 0,42 mg 4%
- Kupfer 0,059 mg 6%
- Mangan keine Daten
- Selen 15,7 µg 29%
- Jod 100 µg 67%
- Natrium 402 mg 17%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Jod
- Hoher Gehalt an Vitamin E
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Quelle von Selen
- Quelle von Phosphor
Fisch und Meeresfrüchte
Im Vergleich der Fische und Meeresfrüchte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 183 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 92% Mehr Kalorien als 92% der Fische und Meeresfrüchte.
- 97% Reicher an Ballaststoffen als 97% der Fische und Meeresfrüchte.
- 82% Reicher an Jod als 82% der Fische und Meeresfrüchte.
- 95% Reicher an Vitamin E als 95% der Fische und Meeresfrüchte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Hering 262 kcal
- Calamari fritti 234 kcal
- Backfisch 240 kcal
- Graved Lachs 212 kcal
- Makrele 205 kcal
- Lachs 208 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2706231.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Schweizer Nährwertdatenbank.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.