17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat
Fiskepinner kalorier og næringsinnhold
Fiskepinner: 277 kcal per 100 g, 11 g protein, 16,2 g fett, 20,2 g karbohydrater. 1 stk. (28 g): 78 kcal.
Fiskepinner er strimler av hvitfisk som sei, torsk eller hyse i sprø griljering, og en klassisk barnefamiliemiddag – med kokte poteter eller potetmos, revne gulrøtter og en klatt remulade. Hver pinne veier rundt 28 g og har omtrent 78 kcal, så fire pinner gir rundt 310 kcal før tilbehøret. Stekt i ovnen tar de opp mindre fett enn i panne med smør. Fisken gjør dem rike på jod, og de har også mye E‑vitamin.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av jod
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Protein 16 %
- Fett 54 %
- Karbohydrater 30 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 28 g 78 kcal P 3,1 · F 4,5 · K 5,6 g
- 100 kcal er 36 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 180 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,8 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 277 kcal 1 159 kJ 14 %
- Protein 11 g 22 %
- Fett 16,2 g 23 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 20,2 g 8 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 1 g 17 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 16 %
- Fett 54 %
- Karbohydrater 30 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 4 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 6,9 mg 57 %
- K-vitamin 4,7 µg 6 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,122 mg 11 %
- Riboflavin B2 0,116 mg 8 %
- Niacin B3 1,5 mg 10 %
- Pantotensyre B5 0,24 mg 4 %
- B6-vitamin 0,078 mg 6 %
- Folat B9 24 µg 12 %
- B12-vitamin 0,96 µg 38 %
- Kolin 42,8 mg
Mineraler
- Kalium 185 mg 9 %
- Kalsium 16 mg 2 %
- Fosfor 191 mg 27 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Jern 0,84 mg 6 %
- Sink 0,42 mg 4 %
- Kobber 0,059 mg 6 %
- Mangan ingen data
- Selen 15,7 µg 29 %
- Jod 100 µg 67 %
- Natrium 402 mg 17 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av jod
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til selen
- Kilde til fosfor
Fisk og sjømat
Blant fisken og sjømaten
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 92 % Flere kalorier enn 92 % av fisken og sjømaten.
- 97 % Mer fiber enn 97 % av fisken og sjømaten.
- 82 % Mer jod enn 82 % av fisken og sjømaten.
- 95 % Mer E‑vitamin enn 95 % av fisken og sjømaten.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Frityrstekt malle 255 kcal
- Sild 262 kcal
- Frityrstekt calamari 234 kcal
- Panerte reker 218 kcal
- Panert fisk 193 kcal
- Gravlaks 212 kcal
Mer fra «Fisk og sjømat»
- Kaviar på tube 414 kcal
- Reker 85 kcal
- Tunfisk 116 kcal
- Fiskeboller 75 kcal
- Lutefisk 28 kcal
- Lysing 83 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2706231.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Swiss Food Composition Database (Sveits).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.