17 Fit Kalorie potravin Ryby a mořské plody
Tresčí játra kalorie a nutriční hodnoty
Tresčí játra: 433 kcal na 100 g, bílkoviny 7,3 g, tuky 44,4 g, sacharidy 1,1 g. Běžná porce (50 g): 217 kcal.
Tresčí játra v konzervě, ve vlastním tuku, se tradičně mažou na chleba nebo se míchají s vajíčkem natvrdo a cibulí na pomazánku. Jsou velmi tučná: mají asi 433 kcal na 100 g, takže porce 50 g dělá přes 215 kcal. Zároveň mají vysoký obsah vitamínů D a B12, selenu a jódu.
- S vysokým obsahem vitamínu D
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem folátu
- Bílkoviny 7 %
- Tuky 92 %
- Sacharidy 1 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 50 g 217 kcal B 3,6 · T 22,2 · S 0,6 g
- 100 kcal odpovídá 23 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 275 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Vysoká 4,3 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 433 kcal 1 812 kJ 22 %
- Bílkoviny 7,3 g 14 %
- Tuky 44,4 g 63 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 1,1 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 1,1 g 19 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 7 %
- Tuky 92 %
- Sacharidy 1 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A bez údajů
- Vitamín D 54,3 µg 1086 %
- Vitamín E 5 mg 41 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 4 mg 5 %
- Vitamín B1 thiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,6 mg 43 %
- Vitamín B3 niacin 3,3 mg 20 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,54 mg 9 %
- Vitamín B6 0,15 mg 11 %
- Folát B9 188 µg 94 %
- Vitamín B12 14,4 µg 576 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 130 mg 6 %
- Vápník 10 mg 1 %
- Fosfor 145 mg 21 %
- Hořčík 10,3 mg 3 %
- Železo 2,1 mg 15 %
- Zinek 2 mg 20 %
- Měď 0,4 mg 40 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 107 µg 195 %
- Jód 105 µg 70 %
- Sodík 446 mg 19 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vitamínu D
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem folátu
- S vysokým obsahem jódu
- S vysokým obsahem vitamínu B2
- S vysokým obsahem vitamínu E
- S vysokým obsahem mědi
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj zinku
- Zdroj železa
Ryby a mořské plody
Srovnání v kategorii ryb a mořských plodů
Kategorie má v katalogu 17 Fit 183 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 98 % Více kalorií než 98 % ryb a mořských plodů.
- 99 % Více vitamínu D než 99 % ryb a mořských plodů.
- 92 % Více vitamínu B12 než 92 % ryb a mořských plodů.
- 97 % Více selenu než 97 % ryb a mořských plodů.
- 99 % Více folátu než 99 % ryb a mořských plodů.
- 1. místo z 86 zdrojů vitamínu D v katalogu 17 Fit
- 13. místo z 235 zdrojů vitamínu B12 v katalogu 17 Fit
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Šneci po burgundsku 277 kcal
- Sleď 262 kcal
- Rybí prsty 277 kcal
- Smažené krevety 218 kcal
- Smažené kalamáry 234 kcal
- Makrela 205 kcal
Další z kategorie „Ryby a mořské plody“
- Štikozubec 83 kcal
- Sardinky 208 kcal
- Šproty 186 kcal
- Losos gorbuša 127 kcal
- Štika 88 kcal
- Mořský vlk 97 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
ANSES-CIQUAL (Francie), kód 26142.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.