17 Fit
Jazyk: Čeština
Stáhnout
17 Fit

Oblíbené kalkulačky

Další

Pomoc

Jazyk

Stáhnout v App Storu

17 Fit Kalorie potravin Ryby a mořské plody

Tuňák kalorie a nutriční hodnoty

Tuňák (ve vlastní šťávě): 116 kcal na 100 g, bílkoviny 25,5 g, tuky 0,8 g, sacharidy 0 g.

Tuňák z konzervy je oblíbená rychlovka: do těstovinového salátu s kukuřicí, do pomazánky s vajíčkem a cibulí nebo na pizzu. Ve vlastní šťávě má málo tuku a asi 116 kcal na 100 g, v oleji kolem 198. Má vysoký obsah selenu, vitamínů D a B12 – a čerstvý steak z rybárny je ještě o něco libovější.

Stáhnout v App Storu Nutriční hodnoty na 100 g

  • Bílkoviny 88 %
  • Tuky 6 %
  • Sacharidy 0 %
  • Ostatní 6 %

V běžných porcích

  • 100 kcal odpovídá 85 g tolik této potraviny má 100 kcal
  • 20 g bílkovin odpovídá 80 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
  • Energetická hustota Nízká 1,2 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie

Kalkulačka kalorií receptu

Všechny varianty

Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantaKcalBílkovinyTukySacharidy
Ve vlastní šťávě11625,50,80
V oleji19829,18,20
Čerstvý10924,40,50
Sashimi11526,41,40,1
Pečený steak13629,91,80
V rajčatové omáčce13014,65,94,3

Nutriční hodnoty na 100 g

Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta

Varianta potraviny

Ve vlastní šťávě

Energie a makroživiny

  • Energie 116 kcal 485 kJ 6 %
  • Bílkoviny 25,5 g 51 %
  • Tuky 0,8 g 1 %
  • Sacharidy včetně vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 0,13 g 2 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 88 %
  • Tuky 6 %
  • Sacharidy 0 %
  • Ostatní 6 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajů
  • Vitamín D 6,1 µg 122 %
  • Vitamín E 1,1 mg 9 %
  • Vitamín K 2,3 µg 3 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,032 mg 3 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,074 mg 5 %
  • Vitamín B3 niacin 13,3 mg 83 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,214 mg 4 %
  • Vitamín B6 0,35 mg 25 %
  • Folát B9 4 µg 2 %
  • Vitamín B12 3 µg 120 %
  • Cholin bez údajů

Minerály

  • Draslík 237 mg 12 %
  • Vápník 11 mg 1 %
  • Fosfor 163 mg 23 %
  • Hořčík 27 mg 7 %
  • Železo 1,5 mg 11 %
  • Zinek 0,77 mg 8 %
  • Měď 0,051 mg 5 %
  • Mangan 0,011 mg <1 %
  • Selen 80,4 µg 146 %
  • Jód 1 µg <1 %
  • Sodík 50 mg 2 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

V oleji

Energie a makroživiny

  • Energie 198 kcal 828 kJ 10 %
  • Bílkoviny 29,1 g 58 %
  • Tuky 8,2 g 12 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 1 g 17 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 61 %
  • Tuky 39 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 23 µg 3 %
  • Vitamín D 6,7 µg 134 %
  • Vitamín E 0,87 mg 7 %
  • Vitamín K 44 µg 59 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,038 mg 3 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,12 mg 9 %
  • Vitamín B3 niacin 12,4 mg 78 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,37 mg 6 %
  • Vitamín B6 0,11 mg 8 %
  • Folát B9 5 µg 2 %
  • Vitamín B12 2,2 µg 88 %
  • Cholin 29,3 mg

Minerály

  • Draslík 207 mg 10 %
  • Vápník 13 mg 2 %
  • Fosfor 311 mg 44 %
  • Hořčík 31 mg 8 %
  • Železo 1,4 mg 10 %
  • Zinek 0,9 mg 9 %
  • Měď 0,071 mg 7 %
  • Mangan 0,015 mg <1 %
  • Selen 76 µg 138 %
  • Jód 12 µg 8 %
  • Sodík 416 mg 17 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Čerstvý

Energie a makroživiny

  • Energie 109 kcal 456 kJ 5 %
  • Bílkoviny 24,4 g 49 %
  • Tuky 0,49 g <1 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 0,11 g 2 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 90 %
  • Tuky 4 %
  • Sacharidy 0 %
  • Ostatní 6 %

Vitamíny

  • Vitamín A 18 µg 2 %
  • Vitamín D 1,7 µg 34 %
  • Vitamín E 0,24 mg 2 %
  • Vitamín K 0,1 µg <1 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,118 mg 11 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,115 mg 8 %
  • Vitamín B3 niacin 18,5 mg 115 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,28 mg 5 %
  • Vitamín B6 0,933 mg 67 %
  • Folát B9 2 µg 1 %
  • Vitamín B12 2,1 µg 83 %
  • Cholin 65 mg

Minerály

  • Draslík 441 mg 22 %
  • Vápník 4 mg <1 %
  • Fosfor 278 mg 40 %
  • Hořčík 35 mg 9 %
  • Železo 0,77 mg 6 %
  • Zinek 0,37 mg 4 %
  • Měď 0,036 mg 4 %
  • Mangan 0,011 mg <1 %
  • Selen 90,6 µg 165 %
  • Jód 12,3 µg 8 %
  • Sodík 45 mg 2 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Sashimi

Energie a makroživiny

  • Energie 115 kcal 481 kJ 6 %
  • Bílkoviny 26,4 g 53 %
  • Tuky 1,4 g 2 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0,1 g <1 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 0,12 g 2 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 89 %
  • Tuky 11 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 83 µg 10 %
  • Vitamín D 5 µg 100 %
  • Vitamín E 0,8 mg 7 %
  • Vitamín K 0 µg 0 %
  • Vitamín C 2 mg 2 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,1 mg 9 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,05 mg 4 %
  • Vitamín B3 niacin 14 mg 88 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,41 mg 7 %
  • Vitamín B6 0,85 mg 61 %
  • Folát B9 8 µg 4 %
  • Vitamín B12 1,3 µg 52 %
  • Cholin bez údajů

Minerály

  • Draslík 380 mg 19 %
  • Vápník 5 mg <1 %
  • Fosfor 270 mg 39 %
  • Hořčík 45 mg 12 %
  • Železo 1,1 mg 8 %
  • Zinek 0,4 mg 4 %
  • Měď 0,04 mg 4 %
  • Mangan 0,01 mg <1 %
  • Selen 110 µg 200 %
  • Jód 14 µg 9 %
  • Sodík 49 mg 2 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Pečený steak

Energie a makroživiny

  • Energie 136 kcal 569 kJ 7 %
  • Bílkoviny 29,9 g 60 %
  • Tuky 1,8 g 3 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 0,14 g 2 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 88 %
  • Tuky 12 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 8 µg 1 %
  • Vitamín D 1,8 µg 37 %
  • Vitamín E 0,32 mg 3 %
  • Vitamín K bez údajů
  • Vitamín C bez údajů
  • Vitamín B1 thiamin 0,052 mg 5 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,062 mg 4 %
  • Vitamín B3 niacin 16,4 mg 102 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,13 mg 2 %
  • Vitamín B6 0,47 mg 34 %
  • Folát B9 40,6 µg 20 %
  • Vitamín B12 2,6 µg 103 %
  • Cholin bez údajů

Minerály

  • Draslík 445 mg 22 %
  • Vápník 18,7 mg 2 %
  • Fosfor 273 mg 39 %
  • Hořčík 46 mg 12 %
  • Železo 1,8 mg 13 %
  • Zinek 0,44 mg 4 %
  • Měď 0,047 mg 5 %
  • Mangan 0,008 mg <1 %
  • Selen 81,2 µg 148 %
  • Jód 150 µg 100 %
  • Sodík 56 mg 2 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

V rajčatové omáčce

Energie a makroživiny

  • Energie 130 kcal 544 kJ 6 %
  • Bílkoviny 14,6 g 29 %
  • Tuky 5,9 g 8 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 4,3 g 2 %
  • Vláknina 0,58 g
  • Sůl 1,2 g 20 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 45 %
  • Tuky 41 %
  • Sacharidy 13 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajů
  • Vitamín D bez údajů
  • Vitamín E bez údajů
  • Vitamín K bez údajů
  • Vitamín C bez údajů
  • Vitamín B1 thiamin bez údajů
  • Vitamín B2 riboflavin bez údajů
  • Vitamín B3 niacin bez údajů
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
  • Vitamín B6 bez údajů
  • Folát B9 bez údajů
  • Vitamín B12 bez údajů
  • Cholin bez údajů

Minerály

  • Draslík bez údajů
  • Vápník bez údajů
  • Fosfor bez údajů
  • Hořčík bez údajů
  • Železo bez údajů
  • Zinek bez údajů
  • Měď bez údajů
  • Mangan bez údajů
  • Selen bez údajů
  • Jód bez údajů
  • Sodík 489 mg 20 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.

Ryby a mořské plody

Srovnání v kategorii ryb a mořských plodů

Kategorie má v katalogu 17 Fit 183 potravin. Porovnáváme na 100 g.

  • Více bílkovin než 91 % ryb a mořských plodů.
  • Více selenu než 94 % ryb a mořských plodů.
  • Více vitamínu B3 než 95 % ryb a mořských plodů.

Podobné složením

Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.

Další z kategorie „Ryby a mořské plody“

Celá tabulka: Ryby a mořské plody

17 Fit

Počítej kalorie bez vážení a tabulek

Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.

  • Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
  • Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
  • Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Stáhnout v App Storu
Přidání jídla v 17 Fit: pole „Potravina nebo jídlo“ s ikonami hlasu, čárového kódu a fotoaparátu, hotová jídla a výběr „Pro tebe“

Odkud tato čísla pocházejí

Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.

Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.

Jak počítáme

Nesedí ti některé číslo? Napiš nám