17 Fit
Jazyk: Čeština
Stáhnout
17 Fit

Oblíbené kalkulačky

Další

Pomoc

Jazyk

Stáhnout v App Storu

17 Fit Kalorie potravin Ryby a mořské plody

Šproty kalorie a nutriční hodnoty

Šproty (čerstvé): 186 kcal na 100 g, bílkoviny 19,8 g, tuky 11,9 g, sacharidy 0 g.

Šproty se v Česku kupují hlavně jako konzerva v oleji – na chleba s cibulí, do pomazánek nebo na rychlou svačinu – a uzené ve fóliích z rybích pultů. Šproty v oleji mají asi 347 kcal na 100 g, takže porce 50 g dává kolem 174 kcal; uzené jsou lehčí, asi 243 kcal na 100 g. Šprot má vysoký obsah bílkovin, vitamínu B12, jódu a fosforu.

Stáhnout v App Storu Nutriční hodnoty na 100 g

  • Bílkoviny 43 %
  • Tuky 57 %
  • Sacharidy 0 %

V běžných porcích

  • 100 kcal odpovídá 55 g tolik této potraviny má 100 kcal
  • 20 g bílkovin odpovídá 100 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
  • Energetická hustota Střední 1,9 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie

Kalkulačka kalorií receptu

Všechny varianty

Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantaKcalBílkovinyTukySacharidy
Čerstvé18619,811,90
V oleji34715,332,20
Uzené24319,418,40

Nutriční hodnoty na 100 g

Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta

Varianta potraviny

Čerstvé

Energie a makroživiny

  • Energie 186 kcal 778 kJ 9 %
  • Bílkoviny 19,8 g 40 %
  • Tuky 11,9 g 17 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 0,17 g 3 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 43 %
  • Tuky 57 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 276 µg 34 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 2,5 mg 21 %
  • Vitamín K 0 µg 0 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,04 mg 4 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,26 mg 19 %
  • Vitamín B3 niacin 5 mg 31 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
  • Vitamín B6 0,27 mg 19 %
  • Folát B9 17,6 µg 9 %
  • Vitamín B12 10,4 µg 416 %
  • Cholin bez údajů

Minerály

  • Draslík 230 mg 12 %
  • Vápník 157 mg 20 %
  • Fosfor 220 mg 31 %
  • Hořčík 20 mg 5 %
  • Železo 0,59 mg 4 %
  • Zinek 1 mg 10 %
  • Měď 0,13 mg 13 %
  • Mangan 0,13 mg 6 %
  • Selen 10 µg 18 %
  • Jód 59 µg 39 %
  • Sodík 68 mg 3 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

V oleji

Energie a makroživiny

  • Energie 347 kcal 1 450 kJ 17 %
  • Bílkoviny 15,3 g 30 %
  • Tuky 32,2 g 46 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl bez údajů

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 17 %
  • Tuky 83 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajů
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 11,4 mg 95 %
  • Vitamín K 1,2 µg 2 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,031 mg 3 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,2 mg 14 %
  • Vitamín B3 niacin 3,9 mg 24 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
  • Vitamín B6 bez údajů
  • Folát B9 bez údajů
  • Vitamín B12 bez údajů
  • Cholin bez údajů

Minerály

  • Draslík 177 mg 9 %
  • Vápník bez údajů
  • Fosfor 169 mg 24 %
  • Hořčík 15,4 mg 4 %
  • Železo 0,454 mg 3 %
  • Zinek 0,785 mg 8 %
  • Měď 0,1 mg 10 %
  • Mangan bez údajů
  • Selen 7,7 µg 14 %
  • Jód bez údajů
  • Sodík bez údajů

Kritéria EU pro výživová tvrzení

  • Zdroj bílkovin
  • S vysokým obsahem vitamínu E
  • Zdroj fosforu
  • Zdroj vitamínu B3

Uzené

Energie a makroživiny

  • Energie 243 kcal 1 017 kJ 12 %
  • Bílkoviny 19,4 g 39 %
  • Tuky 18,4 g 26 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 2 g 33 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 32 %
  • Tuky 68 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 150 µg 19 %
  • Vitamín D 32 µg 640 %
  • Vitamín E 1,6 mg 13 %
  • Vitamín K 0,2 µg <1 %
  • Vitamín C 1 mg 1 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,025 mg 2 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,4 mg 29 %
  • Vitamín B3 niacin 4 mg 25 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 1 mg 17 %
  • Vitamín B6 0,5 mg 36 %
  • Folát B9 11 µg 6 %
  • Vitamín B12 9,7 µg 388 %
  • Cholin bez údajů

Minerály

  • Draslík 410 mg 20 %
  • Vápník 170 mg 21 %
  • Fosfor 238 mg 34 %
  • Hořčík 31 mg 8 %
  • Železo 1 mg 7 %
  • Zinek 0,865 mg 9 %
  • Měď 0,214 mg 21 %
  • Mangan 0,039 mg 2 %
  • Selen bez údajů
  • Jód 48 µg 32 %
  • Sodík 785 mg 33 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.

Ryby a mořské plody

Srovnání v kategorii ryb a mořských plodů

Kategorie má v katalogu 17 Fit 183 potravin. Porovnáváme na 100 g.

  • Více kalorií než 70 % ryb a mořských plodů.
  • Více vitamínu B12 než 86 % ryb a mořských plodů.
  • Více vitamínu A než 97 % ryb a mořských plodů.
  • Více vitamínu E než 77 % ryb a mořských plodů.
  • Více vápníku než 93 % ryb a mořských plodů.

Podobné složením

Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.

Další z kategorie „Ryby a mořské plody“

Celá tabulka: Ryby a mořské plody

17 Fit

Počítej kalorie bez vážení a tabulek

Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.

  • Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
  • Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
  • Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Stáhnout v App Storu
Přidání jídla v 17 Fit: pole „Potravina nebo jídlo“ s ikonami hlasu, čárového kódu a fotoaparátu, hotová jídla a výběr „Pro tebe“

Odkud tato čísla pocházejí

ANSES-CIQUAL (Francie), kód 26173.

Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Livsmedelsdatabasen (Švédsko).

Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.

Jak počítáme

Nesedí ti některé číslo? Napiš nám