17 Fit Calorias dos alimentos Peixes e frutos do mar
Peixe empanado calorias e tabela nutricional
Peixe empanado: 193 kcal por 100 g, proteínas 11,9 g, gorduras 10 g, carboidratos 13,4 g. Porção habitual (150 g): 290 kcal.
Do filé de tilápia empanado do restaurante por quilo à isca de peixe do boteco, o peixe empanado e frito está em toda parte. Um pedaço de 150 g tem cerca de 290 kcal, e os filés finos levam proporcionalmente mais casquinha, por isso acabam mais calóricos por grama. O peixe em si traz bastante vitamina B12; o molho tártaro que acompanha entra no diário à parte.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Rico em vitamina E
- Fonte de fósforo
- Proteínas 25%
- Gorduras 47%
- Carboidratos 28%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 290 kcal P 17,9 · G 15 · C 20,1 g
- 100 kcal estão em 50 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 170 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,9 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 193 kcal 808 kJ 10%
- Proteínas 11,9 g 24%
- Gorduras 10 g 14%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 13,4 g 5%
- Fibras 0,9 g
- Sal 0,84 g 14%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 25%
- Gorduras 47%
- Carboidratos 28%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 16 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 3,8 mg 32%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,062 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,073 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,25 mg 4%
- Vitamina B6 0,12 mg 9%
- Folato B9 29 µg 14%
- Vitamina B12 1,9 µg 78%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 286 mg 14%
- Cálcio 15,1 mg 2%
- Fósforo 164 mg 23%
- Magnésio 32,4 mg 9%
- Ferro 0,44 mg 3%
- Zinco 0,39 mg 4%
- Cobre 0,055 mg 6%
- Manganês 0,14 mg 7%
- Selênio 6,2 µg 11%
- Iodo 5 µg 3%
- Sódio 338 mg 14%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Rico em vitamina E
- Fonte de fósforo
Peixes e frutos do mar
No grupo dos peixes e frutos do mar
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 183 alimentos. Comparação por 100 g.
- 72% Mais calorias que 72% dos peixes e frutos do mar.
- 95% Mais fibras que 95% dos peixes e frutos do mar.
- 88% Mais vitamina E que 88% dos peixes e frutos do mar.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Camarão empanado 218 kcal
- Lula à dorê 234 kcal
- Bagre frito 255 kcal
- Enguia 184 kcal
- Gravlax 212 kcal
- Espadilha 186 kcal
Mais na categoria “Peixes e frutos do mar”
- Salmão sockeye 131 kcal
- Caranguejo-real 84 kcal
- Pargo 121 kcal
- Linguado 70 kcal
- Tilápia 96 kcal
- Bacalhau 206 kcal
17 Fit
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 26030.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.