17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat
Panert fisk kalorier og næringsinnhold
Panert fisk: 193 kcal per 100 g, 11,9 g protein, 10 g fett, 13,4 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 290 kcal.
Fra panert sei og torsk i stekepannen til fiskefileten i burgerbrødet på fergekafeen – panert, stekt fisk finnes overalt. Et stykke på 150 g har rundt 290 kcal, og tynne fileter har forholdsvis mer panering, så de blir mer kaloririke per gram. Selve fisken gir rikelig med B12-vitamin. Ferdigpanert fisk fra frysedisken har næringsinnholdet på pakken; steker du i smør, registrerer du smøret i tillegg.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Kilde til fosfor
- Protein 25 %
- Fett 47 %
- Karbohydrater 28 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 290 kcal P 17,9 · F 15 · K 20,1 g
- 100 kcal er 50 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 170 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,9 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 193 kcal 808 kJ 10 %
- Protein 11,9 g 24 %
- Fett 10 g 14 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 13,4 g 5 %
- Fiber 0,9 g
- Salt 0,84 g 14 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 25 %
- Fett 47 %
- Karbohydrater 28 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 16 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 3,8 mg 32 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,062 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,073 mg 5 %
- Niacin B3 1,6 mg 10 %
- Pantotensyre B5 0,25 mg 4 %
- B6-vitamin 0,12 mg 9 %
- Folat B9 29 µg 14 %
- B12-vitamin 1,9 µg 78 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 286 mg 14 %
- Kalsium 15,1 mg 2 %
- Fosfor 164 mg 23 %
- Magnesium 32,4 mg 9 %
- Jern 0,44 mg 3 %
- Sink 0,39 mg 4 %
- Kobber 0,055 mg 6 %
- Mangan 0,14 mg 7 %
- Selen 6,2 µg 11 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrium 338 mg 14 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Kilde til fosfor
Fisk og sjømat
Blant fisken og sjømaten
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 72 % Flere kalorier enn 72 % av fisken og sjømaten.
- 95 % Mer fiber enn 95 % av fisken og sjømaten.
- 88 % Mer E‑vitamin enn 88 % av fisken og sjømaten.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Panerte reker 218 kcal
- Frityrstekt calamari 234 kcal
- Blåkveite 161 kcal
- Frityrstekt malle 255 kcal
- Ål 184 kcal
- Gravlaks 212 kcal
Mer fra «Fisk og sjømat»
- Karpe 127 kcal
- Gjedde 88 kcal
- Pukkellaks 127 kcal
- Akkar 92 kcal
- Blåskjell 86 kcal
- Krabbepinner 95 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 26030.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.