17 Fit Kalorie potravin Ryby a mořské plody
Parmice kalorie a nutriční hodnoty
Parmice: 158 kcal na 100 g, bílkoviny 18,4 g, tuky 9,4 g, sacharidy 0 g. Běžná porce (150 g): 237 kcal.
Malou růžovočervenou parmici smaží nebo grilují vcelku na Jadranu i v Itálii a mnoho Čechů ji zná z dovolené. Má asi 158 kcal na 100 g, porce 150 g dá kolem 237 kcal. Má vysoký obsah bílkovin, vitamínu B12, selenu a fosforu.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem selenu
- Bílkoviny 47 %
- Tuky 53 %
- Sacharidy 0 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 237 kcal B 27,6 · T 14,1 · S 0 g
- 100 kcal odpovídá 65 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 110 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 1,6 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 158 kcal 661 kJ 8 %
- Bílkoviny 18,4 g 37 %
- Tuky 9,4 g 13 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,17 g 3 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 47 %
- Tuky 53 %
- Sacharidy 0 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 8,4 µg 1 %
- Vitamín D 1,1 µg 22 %
- Vitamín E 0,51 mg 4 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,06 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,065 mg 5 %
- Vitamín B3 niacin 4,5 mg 28 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,34 mg 6 %
- Vitamín B6 0,37 mg 26 %
- Folát B9 11 µg 6 %
- Vitamín B12 4,5 µg 181 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 343 mg 17 %
- Vápník 22,8 mg 3 %
- Fosfor 218 mg 31 %
- Hořčík 30,7 mg 8 %
- Železo 0,49 mg 3 %
- Zinek 0,37 mg 4 %
- Měď 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 36,2 µg 66 %
- Jód 11,5 µg 8 %
- Sodík 66,3 mg 3 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem fosforu
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu D
- Zdroj draslíku
Ryby a mořské plody
Srovnání v kategorii ryb a mořských plodů
Kategorie má v katalogu 17 Fit 183 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 62 % Více kalorií než 62 % ryb a mořských plodů.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
Další z kategorie „Ryby a mořské plody“
- Kalamáry 92 kcal
- Slávky 86 kcal
- Krabí tyčinky 95 kcal
- Lososové jikry 143 kcal
- Candát 80 kcal
- Lín 77 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
ANSES-CIQUAL (Francie), kód 26085.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.