17 Fit
Jazyk: Čeština
Stáhnout
17 Fit

Oblíbené kalkulačky

Další

Pomoc

Jazyk

Stáhnout v App Storu

17 Fit Kalorie potravin Ryby a mořské plody

Losos kalorie a nutriční hodnoty

Losos: 208 kcal na 100 g, bílkoviny 20 g, tuky 13 g, sacharidy 0 g. Běžná porce (150 g): 312 kcal.

Losos se v Česku kupuje hlavně jako filety z norských farem – peče se s citronem a koprem, griluje nebo dává do sushi – a uzený na chlebíčky a k vajíčkům. Jako tučná ryba má víc kalorií než treska: syrový filet asi 208 kcal na 100 g. Zato má vysoký obsah vitamínů D a B12 i selenu. Uzený losos má asi 178 kcal na 100 g a obvyklá porce na chlebíčky je kolem 50 g.

Stáhnout v App Storu Nutriční hodnoty na 100 g

  • Bílkoviny 38 %
  • Tuky 56 %
  • Sacharidy 0 %
  • Ostatní 5 %

V běžných porcích

  • Běžná porce · 150 g 312 kcal B 30 · T 19,5 · S 0 g
  • 100 kcal odpovídá 48 g tolik této potraviny má 100 kcal
  • 20 g bílkovin odpovídá 100 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
  • Energetická hustota Střední 2,1 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie

Kalkulačka kalorií receptu

Všechny varianty

Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantaKcalBílkovinyTukySacharidy
Syrový20820130
Pečený20622,112,30
Uzený178229,50,9
Grilovaný22325,513,50
Na páře1952311,50
Pošírovaný1932510,30

Nutriční hodnoty na 100 g

Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta

Varianta potraviny

Syrový

Energie a makroživiny

  • Energie 208 kcal 870 kJ 10 %
  • Bílkoviny 20 g 40 %
  • Tuky 13 g 19 %
  • Sacharidy včetně vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 0,15 g 2 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 38 %
  • Tuky 56 %
  • Sacharidy 0 %
  • Ostatní 5 %

Vitamíny

  • Vitamín A 58 µg 7 %
  • Vitamín D 11 µg 220 %
  • Vitamín E 3,5 mg 30 %
  • Vitamín K 0,5 µg <1 %
  • Vitamín C 3,9 mg 5 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,207 mg 19 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,155 mg 11 %
  • Vitamín B3 niacin 8,7 mg 54 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 1,5 mg 26 %
  • Vitamín B6 0,636 mg 45 %
  • Folát B9 26 µg 13 %
  • Vitamín B12 3,2 µg 129 %
  • Cholin 78,5 mg

Minerály

  • Draslík 363 mg 18 %
  • Vápník 9 mg 1 %
  • Fosfor 240 mg 34 %
  • Hořčík 27 mg 7 %
  • Železo 0,34 mg 2 %
  • Zinek 0,36 mg 4 %
  • Měď 0,045 mg 4 %
  • Mangan 0,011 mg <1 %
  • Selen 24 µg 44 %
  • Jód 5 µg 3 %
  • Sodík 59 mg 2 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Pečený

Energie a makroživiny

  • Energie 206 kcal 862 kJ 10 %
  • Bílkoviny 22,1 g 44 %
  • Tuky 12,3 g 18 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 0,15 g 3 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 44 %
  • Tuky 56 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 69 µg 9 %
  • Vitamín D 13,1 µg 262 %
  • Vitamín E 1,1 mg 9 %
  • Vitamín K 0,1 µg <1 %
  • Vitamín C 3,7 mg 5 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,34 mg 31 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,135 mg 10 %
  • Vitamín B3 niacin 8 mg 50 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 1,5 mg 25 %
  • Vitamín B6 0,647 mg 46 %
  • Folát B9 34 µg 17 %
  • Vitamín B12 2,8 µg 112 %
  • Cholin 90,5 mg

Minerály

  • Draslík 384 mg 19 %
  • Vápník 15 mg 2 %
  • Fosfor 252 mg 36 %
  • Hořčík 30 mg 8 %
  • Železo 0,34 mg 2 %
  • Zinek 0,43 mg 4 %
  • Měď 0,049 mg 5 %
  • Mangan 0,016 mg <1 %
  • Selen 41,4 µg 75 %
  • Jód 15 µg 10 %
  • Sodík 61 mg 3 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Grilovaný

Energie a makroživiny

  • Energie 223 kcal 933 kJ 11 %
  • Bílkoviny 25,5 g 51 %
  • Tuky 13,5 g 19 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 0,11 g 2 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 46 %
  • Tuky 54 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajů
  • Vitamín D 5,8 µg 116 %
  • Vitamín E 3,5 mg 29 %
  • Vitamín K bez údajů
  • Vitamín C bez údajů
  • Vitamín B1 thiamin 0,23 mg 21 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,086 mg 6 %
  • Vitamín B3 niacin 8,2 mg 51 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 1,7 mg 28 %
  • Vitamín B6 0,34 mg 24 %
  • Folát B9 18 µg 9 %
  • Vitamín B12 3,4 µg 136 %
  • Cholin bez údajů

Minerály

  • Draslík 414 mg 21 %
  • Vápník 8,4 mg 1 %
  • Fosfor 263 mg 38 %
  • Hořčík 31,7 mg 8 %
  • Železo 0,43 mg 3 %
  • Zinek 0,48 mg 5 %
  • Měď 0,05 mg 5 %
  • Mangan 0,05 mg 2 %
  • Selen 11 µg 20 %
  • Jód 13,5 µg 9 %
  • Sodík 44,2 mg 2 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Na páře

Energie a makroživiny

  • Energie 195 kcal 816 kJ 10 %
  • Bílkoviny 23 g 46 %
  • Tuky 11,5 g 16 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 0,13 g 2 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 47 %
  • Tuky 53 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 5 µg <1 %
  • Vitamín D 8,7 µg 174 %
  • Vitamín E 2 mg 17 %
  • Vitamín K bez údajů
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,22 mg 20 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,11 mg 8 %
  • Vitamín B3 niacin 7 mg 44 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 1,1 mg 18 %
  • Vitamín B6 0,49 mg 35 %
  • Folát B9 11,7 µg 6 %
  • Vitamín B12 3 µg 122 %
  • Cholin bez údajů

Minerály

  • Draslík 390 mg 20 %
  • Vápník 9,2 mg 1 %
  • Fosfor 270 mg 39 %
  • Hořčík 21,4 mg 6 %
  • Železo 0,4 mg 3 %
  • Zinek 0,39 mg 4 %
  • Měď 0,026 mg 3 %
  • Mangan 0,007 mg <1 %
  • Selen 19 µg 35 %
  • Jód 17 µg 11 %
  • Sodík 51,5 mg 2 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Pošírovaný

Energie a makroživiny

  • Energie 193 kcal 808 kJ 10 %
  • Bílkoviny 25 g 50 %
  • Tuky 10,3 g 15 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 0,08 g 1 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 52 %
  • Tuky 48 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajů
  • Vitamín D 3,5 µg 69 %
  • Vitamín E 2,6 mg 22 %
  • Vitamín K bez údajů
  • Vitamín C bez údajů
  • Vitamín B1 thiamin 0,25 mg 23 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,056 mg 4 %
  • Vitamín B3 niacin 6,3 mg 39 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 1,5 mg 25 %
  • Vitamín B6 0,58 mg 41 %
  • Folát B9 28 µg 14 %
  • Vitamín B12 bez údajů
  • Cholin bez údajů

Minerály

  • Draslík 347 mg 17 %
  • Vápník 4,6 mg <1 %
  • Fosfor 150 mg 21 %
  • Hořčík 29,7 mg 8 %
  • Železo 0,3 mg 2 %
  • Zinek 0,4 mg 4 %
  • Měď 0,05 mg 5 %
  • Mangan 0,05 mg 2 %
  • Selen 2,5 µg 5 %
  • Jód bez údajů
  • Sodík 33,6 mg 1 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.

Ryby a mořské plody

Srovnání v kategorii ryb a mořských plodů

Kategorie má v katalogu 17 Fit 183 potravin. Porovnáváme na 100 g.

  • Více kalorií než 77 % ryb a mořských plodů.
  • Více vitamínu D než 81 % ryb a mořských plodů.
  • Více vitamínu B3 než 88 % ryb a mořských plodů.
  • Více vitamínu B6 než 94 % ryb a mořských plodů.
  • Více vitamínu E než 87 % ryb a mořských plodů.

Podobné složením

Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.

Další z kategorie „Ryby a mořské plody“

Celá tabulka: Ryby a mořské plody

17 Fit

Počítej kalorie bez vážení a tabulek

Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.

  • Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
  • Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
  • Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Stáhnout v App Storu
Přidání jídla v 17 Fit: pole „Potravina nebo jídlo“ s ikonami hlasu, čárového kódu a fotoaparátu, hotová jídla a výběr „Pro tebe“

Odkud tato čísla pocházejí

Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.

Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.

Jak počítáme

Nesedí ti některé číslo? Napiš nám