17 Fit Calorie degli alimenti Pesce e frutti di mare
Pesce impanato calorie e valori nutrizionali
Pesce impanato: 193 kcal per 100 g, proteine 11,9 g, grassi 10 g, carboidrati 13,4 g. Porzione tipica (150 g): 290 kcal.
Filetti di merluzzo, nasello o platessa passati nell’uovo e nel pangrattato e fritti: è il pesce impanato di casa e delle mense, più grande e meno regolare dei bastoncini. Ha 193 kcal per 100 g e una porzione da 150 g vale circa 290 kcal. È ricco di proteine, vitamina B12 e vitamina E.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di vitamina B12
- Ad alto contenuto di vitamina E
- Fonte di fosforo
- Proteine 25%
- Grassi 47%
- Carboidrati 28%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 150 g 290 kcal P 17,9 · G 15 · C 20,1 g
- 100 kcal sono 50 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 170 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Media 1,9 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 193 kcal 808 kJ 10%
- Proteine 11,9 g 24%
- Grassi 10 g 14%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 13,4 g 5%
- Fibre 0,9 g
- Sale 0,84 g 14%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 25%
- Grassi 47%
- Carboidrati 28%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 16 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 3,8 mg 32%
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,062 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,073 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,25 mg 4%
- Vitamina B6 0,12 mg 9%
- Folati B9 29 µg 14%
- Vitamina B12 1,9 µg 78%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 286 mg 14%
- Calcio 15,1 mg 2%
- Fosforo 164 mg 23%
- Magnesio 32,4 mg 9%
- Ferro 0,44 mg 3%
- Zinco 0,39 mg 4%
- Rame 0,055 mg 6%
- Manganese 0,14 mg 7%
- Selenio 6,2 µg 11%
- Iodio 5 µg 3%
- Sodio 338 mg 14%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di vitamina B12
- Ad alto contenuto di vitamina E
- Fonte di fosforo
Pesce e frutti di mare
Rispetto al resto del pesce e dei frutti di mare
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 183 alimenti. Confronto per 100 g.
- 72% 72% del pesce e dei frutti di mare ha meno calorie di questo alimento.
- 95% 95% del pesce e dei frutti di mare ha meno fibre di questo alimento.
- 88% 88% del pesce e dei frutti di mare ha meno vitamina E di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
ANSES-CIQUAL (Francia), codice 26030.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.