17 Fit Calorías de los alimentos Pescados y mariscos
Pescado rebozado calorías y valor nutricional
Pescado rebozado: 193 kcal por 100 g, proteínas 11,9 g, grasas 10 g, carbohidratos 13,4 g. Ración habitual (150 g): 290 kcal.
Merluza, bacalao o pescadilla rebozados y fritos en aceite: el pescado rebozado es menú del día, cena rápida y bandeja de congelados del súper. Ronda las 193 kcal por 100 g, y una ración de 150 g, unas 290; cuanto más gruesa es la capa de rebozado, más aceite absorbe. Es rico en proteínas, vitamina B12 y vitamina E.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de vitamina E
- Fuente de fósforo
- Proteínas 25%
- Grasas 47%
- Carbohidratos 28%
En raciones habituales
- Ración habitual · 150 g 290 kcal P 17,9 · G 15 · C 20,1 g
- 100 kcal son 50 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 170 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 1,9 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 193 kcal 808 kJ 10%
- Proteínas 11,9 g 24%
- Grasas 10 g 14%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 13,4 g 5%
- Fibra 0,9 g
- Sal 0,84 g 14%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 25%
- Grasas 47%
- Carbohidratos 28%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 16 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 3,8 mg 32%
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,062 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,073 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,25 mg 4%
- Vitamina B6 0,12 mg 9%
- Folato B9 29 µg 14%
- Vitamina B12 1,9 µg 78%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 286 mg 14%
- Calcio 15,1 mg 2%
- Fósforo 164 mg 23%
- Magnesio 32,4 mg 9%
- Hierro 0,44 mg 3%
- Zinc 0,39 mg 4%
- Cobre 0,055 mg 6%
- Manganeso 0,14 mg 7%
- Selenio 6,2 µg 11%
- Yodo 5 µg 3%
- Sodio 338 mg 14%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de vitamina E
- Fuente de fósforo
Pescados y mariscos
Entre los pescados y mariscos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 183 alimentos. Comparación por 100 g.
- 72% Más calorías que el 72% de los pescados y mariscos.
- 95% Más fibra que el 95% de los pescados y mariscos.
- 88% Más vitamina E que el 88% de los pescados y mariscos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Gambas rebozadas 218 kcal
- Calamares a la romana 234 kcal
- Fletán negro 161 kcal
- Croquetas de pescado 255 kcal
- Anguila 184 kcal
- Bacalao rebozado 240 kcal
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De dónde salen estas cifras
ANSES-CIQUAL (Francia), código 26030.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.