17 Fit Calorietabel Vis en zeevruchten
Gefrituurde calamaris calorieën en voedingswaarde
Gefrituurde calamaris: 234 kcal per 100 g, eiwit 13,8 g, vet 13,2 g, koolhydraten 13,6 g. Gebruikelijke portie (150 g): 351 kcal.
Gefrituurde calamaris zijn inktvisringen en -tentakels die door bloem of beslag zijn gehaald en in de frituur zijn gegaard – bij de Griek of op het terras met een partje citroen en aioli of knoflooksaus. Met zo’n 234 kcal per 100 g bevatten ze veel meer calorieën dan gekookte inktvis, en een bord van 150 g komt op ongeveer 350 kcal. De dipsaus komt daar nog bij. Alleen door bloem gehaald nemen ze minder vet op dan in een dikke laag beslag.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan koper
- Rijk aan selenium
- Rijk aan vitamine B12
- Eiwit 24%
- Vet 52%
- Koolhydraten 24%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 351 kcal E 20,6 · V 19,8 · K 20,3 g
- 100 kcal is 43 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 145 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 234 kcal 979 kJ 12%
- Eiwit 13,8 g 28%
- Vet 13,2 g 19%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 13,6 g 5%
- Vezels 0,5 g
- Zout 0,94 g 16%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 24%
- Vet 52%
- Koolhydraten 24%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 10 µg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 3,2 mg 26%
- Vitamine K 12 µg 16%
- Vitamine C 2,9 mg 4%
- Vitamine B1 thiamine 0,038 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,313 mg 22%
- Vitamine B3 niacine 1,8 mg 11%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,051 mg 4%
- Folaat B9 7,6 µg 4%
- Vitamine B12 0,86 µg 34%
- Choline 56,3 mg
Mineralen
- Kalium 211 mg 11%
- Calcium 35 mg 4%
- Fosfor 191 mg 27%
- Magnesium 30 mg 8%
- IJzer 0,789 mg 6%
- Zink 1,3 mg 13%
- Koper 1,5 mg 146%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 37,2 µg 68%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 377 mg 16%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan koper
- Rijk aan selenium
- Rijk aan vitamine B12
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine E
- Bron van vitamine B2
- Bron van vitamine K
Vis en zeevruchten
Vergeleken met andere vissoorten en zeevruchten
Deze categorie telt 183 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 85% Meer calorieën dan 85% van de vissoorten en zeevruchten.
- 91% Meer vezels dan 91% van de vissoorten en zeevruchten.
- 96% Meer koper dan 96% van de vissoorten en zeevruchten.
- 83% Meer vitamine E dan 83% van de vissoorten en zeevruchten.
- 88% Meer vitamine B2 dan 88% van de vissoorten en zeevruchten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Gefrituurde garnalen 218 kcal
- Gefrituurde meerval 255 kcal
- Kibbeling 240 kcal
- Gebakken schol 242 kcal
- Gepaneerde vis 193 kcal
- Gravlax 212 kcal
Meer uit de categorie ‘Vis en zeevruchten’
- Roze zalm 127 kcal
- Inktvis 92 kcal
- Mosselen 86 kcal
- Krabsticks 95 kcal
- Zalmkuit 143 kcal
- Sardines 208 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2706334.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.