17 Fit Kalórie potravín Ryby a morské plody
Vyprážané kalamáre kalórie a výživové hodnoty
Vyprážané kalamáre: 234 kcal na 100 g, bielkoviny 13,8 g, tuky 13,2 g, sacharidy 13,6 g. Bežná porcia (150 g): 351 kcal.
Kalamáre v cestíčku s plátkom citróna si Slováci objednávajú v konobách na chorvátskom pobreží a dnes ich nájdeš aj na jedálnych lístkoch domácich reštaurácií či v mrazených baleniach. Majú okolo 234 kcal na 100 g, oveľa viac ako varené kalamáre, takže porcia 150 g predstavuje asi 351 kcal. Majonézový dip sa ráta navyše. Majú vysoký obsah bielkovín, medi, selénu a vitamínu B12.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- Bielkoviny 24 %
- Tuky 52 %
- Sacharidy 24 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 351 kcal B 20,6 · T 19,8 · S 20,3 g
- 100 kcal je 43 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 145 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,3 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 234 kcal 979 kJ 12 %
- Bielkoviny 13,8 g 28 %
- Tuky 13,2 g 19 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 13,6 g 5 %
- Vláknina 0,5 g
- Soľ 0,94 g 16 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 24 %
- Tuky 52 %
- Sacharidy 24 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 10 µg 1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 3,2 mg 26 %
- Vitamín K 12 µg 16 %
- Vitamín C 2,9 mg 4 %
- Vitamín B1 tiamín 0,038 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,313 mg 22 %
- Vitamín B3 niacín 1,8 mg 11 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,051 mg 4 %
- Folát B9 7,6 µg 4 %
- Vitamín B12 0,86 µg 34 %
- Cholín 56,3 mg
Minerály
- Draslík 211 mg 11 %
- Vápnik 35 mg 4 %
- Fosfor 191 mg 27 %
- Horčík 30 mg 8 %
- Železo 0,789 mg 6 %
- Zinok 1,3 mg 13 %
- Meď 1,5 mg 146 %
- Mangán bez údajov
- Selén 37,2 µg 68 %
- Jód bez údajov
- Sodík 377 mg 16 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj vitamínu K
Ryby a morské plody
Porovnanie v rámci rýb a morských plodov
Kategória v katalógu 17 Fit: 183 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 85 % Viac kalórií ako 85 % rýb a morských plodov.
- 91 % Viac vlákniny ako 91 % rýb a morských plodov.
- 96 % Viac medi ako 96 % rýb a morských plodov.
- 83 % Viac vitamínu E ako 83 % rýb a morských plodov.
- 88 % Viac vitamínu B2 ako 88 % rýb a morských plodov.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Vyprážané krevety 218 kcal
- Vyprážaný sumec 255 kcal
- Treska v cestíčku 240 kcal
- Vyprážaná ryba 193 kcal
- Sleď 262 kcal
- Gravlax 212 kcal
Ďalšie v kategórii „Ryby a morské plody“
- Červený kaviár 143 kcal
- Údený losos 178 kcal
- Tresčia pečeň 433 kcal
- Chobotnica 82 kcal
- Sumec 119 kcal
- Zubáč 80 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2706334.
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.