17 Fit Calorii alimente Pește și fructe de mare
Calamari pane calorii și valori nutriționale
La 100 g — 234 kcal: 13,8 g proteine, 13,2 g grăsimi și 13,6 g carbohidrați.
Calamarii pane sunt inele de calamar trecute prin aluat sau pesmet și prăjite, aperitivul preferat pe terasele de pe litoral, cu lămâie și sos tartar. O porție de 150 g are în jur de 351 kcal, de peste două ori cât calamarii cruzi. Sosul de alături, mai ales cel cu maioneză, adaugă încă destul.
- Bogat în proteine
- Bogat în cupru
- Bogat în seleniu
- Bogat în vitamina B12
- Proteine 24%
- Grăsimi 52%
- Carbohidrați 24%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 351 kcal
- 100 kcal înseamnă 43 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 145 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 234 kcal 12%
- Proteine 13,8 g 28%
- Grăsimi 13,2 g 19%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 13,6 g 5%
- Fibre 0,5 g
- Sare 0,94 g 16%
De unde vin caloriile
- Proteine 24%
- Grăsimi 52%
- Carbohidrați 24%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 3,2 mg 26%
- Vitamina K 12 µg 16%
- Vitamina C 2,9 mg 4%
- Vitamina B1 tiamină 0,158 mg 14%
- Vitamina B2 riboflavină 0,371 mg 26%
- Vitamina B3 niacină 2,6 mg 16%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,051 mg 4%
- Folat B9 41 µg 20%
- Vitamina B12 0,86 µg 34%
- Colină 56,3 mg
Minerale
- Potasiu 211 mg 11%
- Calciu 39 mg 5%
- Fosfor 191 mg 27%
- Magneziu 30 mg 8%
- Fier 1,4 mg 10%
- Zinc 1,3 mg 13%
- Cupru 1,5 mg 146%
- Mangan fără date
- Seleniu 37,2 µg 68%
- Iod fără date
- Sodiu 377 mg 16%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în cupru
- Bogat în seleniu
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de vitamina E
- Sursă de folat
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de vitamina K
Pește și fructe de mare
Printre pești și fructe de mare
Categoria în catalogul 17 Fit: 183 de alimente. Comparație la 100 g.
- 85% Valoare energetică mai mare decât la 85% dintre pești și fructe de mare.
- 91% Fibre: mai mult decât la 91% dintre pești și fructe de mare.
- 96% Cupru: mai mult decât la 96% dintre pești și fructe de mare.
- 90% Vitamina B2: mai mult decât la 90% dintre pești și fructe de mare.
- 83% Vitamina E: mai mult decât la 83% dintre pești și fructe de mare.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Tot tabelul: Pește și fructe de mare17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2706334.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.