17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat
Frityrstekt calamari kalorier og næringsinnhold
Frityrstekt calamari: 234 kcal per 100 g, 13,8 g protein, 13,2 g fett, 13,6 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 351 kcal.
Calamari er blekksprut skåret i ringer og armer, vendt i mel eller røre og frityrstekt, og servert med sitron og aioli som tapas eller forrett på spanske og greske restauranter. Den har rundt 234 kcal per 100 g, langt mer enn kokt blekksprut, så en tallerken på 150 g gir omtrent 350 kcal. Aiolien kommer i tillegg. Blekkspruten er rik på kobber og selen.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Protein 24 %
- Fett 52 %
- Karbohydrater 24 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 351 kcal P 20,6 · F 19,8 · K 20,3 g
- 100 kcal er 43 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 145 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 234 kcal 979 kJ 12 %
- Protein 13,8 g 28 %
- Fett 13,2 g 19 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 13,6 g 5 %
- Fiber 0,5 g
- Salt 0,94 g 16 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 24 %
- Fett 52 %
- Karbohydrater 24 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 10 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 3,2 mg 26 %
- K-vitamin 12 µg 16 %
- C-vitamin 2,9 mg 4 %
- Tiamin B1 0,038 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,313 mg 22 %
- Niacin B3 1,8 mg 11 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,051 mg 4 %
- Folat B9 7,6 µg 4 %
- B12-vitamin 0,86 µg 34 %
- Kolin 56,3 mg
Mineraler
- Kalium 211 mg 11 %
- Kalsium 35 mg 4 %
- Fosfor 191 mg 27 %
- Magnesium 30 mg 8 %
- Jern 0,789 mg 6 %
- Sink 1,3 mg 13 %
- Kobber 1,5 mg 146 %
- Mangan ingen data
- Selen 37,2 µg 68 %
- Jod ingen data
- Natrium 377 mg 16 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til riboflavin
- Kilde til K‑vitamin
Fisk og sjømat
Blant fisken og sjømaten
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 85 % Flere kalorier enn 85 % av fisken og sjømaten.
- 91 % Mer fiber enn 91 % av fisken og sjømaten.
- 96 % Mer kobber enn 96 % av fisken og sjømaten.
- 83 % Mer E‑vitamin enn 83 % av fisken og sjømaten.
- 88 % Mer riboflavin enn 88 % av fisken og sjømaten.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Panerte reker 218 kcal
- Frityrstekt malle 255 kcal
- Panert fisk 193 kcal
- Sild 262 kcal
- Gravlaks 212 kcal
- Fiskepinner 277 kcal
Mer fra «Fisk og sjømat»
- Karpe 127 kcal
- Gjedde 88 kcal
- Pukkellaks 127 kcal
- Akkar 92 kcal
- Blåskjell 86 kcal
- Krabbepinner 95 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2706334.
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.