17 Fit Calorías de los alimentos Pescados y mariscos
Calamares a la romana calorías y valor nutricional
En 100 g: 234 kcal, con 13,8 g de proteínas, 13,2 g de grasas y 13,6 g de carbohidratos.
Anillas de calamar enharinadas o pasadas por huevo y harina y fritas en aceite: es una de las raciones de bar más pedidas en toda España. Rondan las 234 kcal por 100 g, más del doble que el calamar crudo, por el rebozado y el aceite que absorbe. Una ración de bar suele pasar de 150 g, y con alioli o mayonesa la cuenta sube.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de vitamina B12
- Proteínas 24%
- Grasas 52%
- Carbohidratos 24%
En raciones habituales
- Ración habitual · 150 g 351 kcal
- 100 kcal son 43 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 145 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 2,3 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 234 kcal 12%
- Proteínas 13,8 g 28%
- Grasas 13,2 g 19%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 13,6 g 5%
- Fibra 0,5 g
- Sal 0,94 g 16%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 24%
- Grasas 52%
- Carbohidratos 24%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 3,2 mg 26%
- Vitamina K 12 µg 16%
- Vitamina C 2,9 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,158 mg 14%
- Vitamina B2 riboflavina 0,371 mg 26%
- Vitamina B3 niacina 2,6 mg 16%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,051 mg 4%
- Folato B9 41 µg 20%
- Vitamina B12 0,86 µg 34%
- Colina 56,3 mg
Minerales
- Potasio 211 mg 11%
- Calcio 39 mg 5%
- Fósforo 191 mg 27%
- Magnesio 30 mg 8%
- Hierro 1,4 mg 10%
- Zinc 1,3 mg 13%
- Cobre 1,5 mg 146%
- Manganeso sin datos
- Selenio 37,2 µg 68%
- Yodo sin datos
- Sodio 377 mg 16%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de vitamina B12
- Fuente de fósforo
- Fuente de vitamina B2
- Fuente de vitamina E
- Fuente de folato
- Fuente de vitamina B3
- Fuente de vitamina K
Pescados y mariscos
Entre los pescados y mariscos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 183 alimentos. Comparación por 100 g.
- 85% Más calorías que el 85% de los pescados y mariscos.
- 91% Más fibra que el 91% de los pescados y mariscos.
- 96% Más cobre que el 96% de los pescados y mariscos.
- 90% Más vitamina B2 que el 90% de los pescados y mariscos.
- 83% Más vitamina E que el 83% de los pescados y mariscos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Arenque 262 kcal
- Palitos de pescado 277 kcal
- Caballa 205 kcal
- Salmón 208 kcal
- Espadín 186 kcal
- Sardinas 208 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.), código 2706334.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.