17 Fit Калорійність продуктів Риба й морепродукти
Кальмари в клярі калорійність і поживна цінність
Кальмари в клярі: 234 ккал на 100 г, білки 13,8 г, жири 13,2 г, вуглеводи 13,6 г. Звичайна порція (150 г): 351 ккал.
Кільця кальмарів у клярі, обсмажені у фритюрі, — популярна закуска до пива й вина в пабах і ресторанах біля моря. Порція на 150 г дає близько 351 ккал, або 234 ккал на 100 г: кляр вбирає олію, тож калорій тут більш ніж удвічі більше, ніж у самих кальмарах. Білка, міді, селену й вітаміну B12 багато; соус тартар чи часниковий соус записуй окремо.
- Багато білка
- Багато міді
- Багато селену
- Багато вітаміну B12
- Білки 24%
- Жири 52%
- Вуглеводи 24%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 351 ккал Б 20,6 · Ж 19,8 · В 20,3 г
- 100 ккал — це 43 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 145 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 234 ккал 979 кДж 12%
- Білки 13,8 г 28%
- Жири 13,2 г 19%
- Вуглеводи засвоювані 13,6 г 5%
- Клітковина 0,5 г
- Сіль 0,94 г 16%
Звідки калорії
- Білки 24%
- Жири 52%
- Вуглеводи 24%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 10 мкг 1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 3,2 мг 26%
- Вітамін K 12 мкг 16%
- Вітамін C 2,9 мг 4%
- Вітамін B1 тіамін 0,038 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,313 мг 22%
- Вітамін B3 ніацин 1,8 мг 11%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,051 мг 4%
- Фолат B9 7,6 мкг 4%
- Вітамін B12 0,86 мкг 34%
- Холін 56,3 мг
Мінерали
- Калій 211 мг 11%
- Кальцій 35 мг 4%
- Фосфор 191 мг 27%
- Магній 30 мг 8%
- Залізо 0,789 мг 6%
- Цинк 1,3 мг 13%
- Мідь 1,5 мг 146%
- Марганець немає даних
- Селен 37,2 мкг 68%
- Йод немає даних
- Натрій 377 мг 16%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато міді
- Багато селену
- Багато вітаміну B12
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну E
- Джерело вітаміну B2
- Джерело вітаміну K
Риба й морепродукти
Серед риби й морепродуктів
Категорія в каталозі 17 Fit: 183 продукти. Порівняння на 100 г.
- 85% Калорійність вища, ніж у 85% риби й морепродуктів.
- 91% Клітковини більше, ніж у 91% риби й морепродуктів.
- 96% Міді більше, ніж у 96% риби й морепродуктів.
- 83% Вітаміну E більше, ніж у 83% риби й морепродуктів.
- 88% Вітаміну B2 більше, ніж у 88% риби й морепродуктів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Риба в паніровці 193 ккал
- Оселедець 262 ккал
- Слабосолений лосось 212 ккал
- Рибні палички 277 ккал
- Скумбрія 205 ккал
- Лосось 208 ккал
Ще з категорії «Риба й морепродукти»
- Крабові палички 95 ккал
- Червона ікра 143 ккал
- Сардини 208 ккал
- Карась 93 ккал
- Судак 80 ккал
- Річковий окунь 82 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2706334.
Без того, що за законом США додають у борошно, молоко й соки: вітаміни й мінерали — як у такого самого продукту, виготовленого в Європі.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.