17 Fit Kalorier i mat Fisk och skaldjur
Friterade calamares kalorier och näringsvärde
Friterade calamares: 234 kcal per 100 g, 13,8 g protein, 13,2 g fett, 13,6 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 351 kcal.
Många känner igen friterade calamares – bläckfiskringar i krispig smet med aioli och citron – från semestern i Spanien och från menyn på medelhavsrestauranger. De har cirka 234 kcal per 100 g, och en portion på 150 g ger runt 350 kcal. Aiolin bredvid tillkommer. Friterade calamares är rika på protein, koppar, selen och B12-vitamin.
- Hög halt av protein
- Hög halt av koppar
- Hög halt av selen
- Hög halt av B12-vitamin
- Protein 24 %
- Fett 52 %
- Kolhydrater 24 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 351 kcal P 20,6 · F 19,8 · K 20,3 g
- 100 kcal är 43 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 145 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 234 kcal 979 kJ 12 %
- Protein 13,8 g 28 %
- Fett 13,2 g 19 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 13,6 g 5 %
- Fiber 0,5 g
- Salt 0,94 g 16 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 24 %
- Fett 52 %
- Kolhydrater 24 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 10 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 3,2 mg 26 %
- K-vitamin 12 µg 16 %
- C-vitamin 2,9 mg 4 %
- Tiamin B1 0,038 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,313 mg 22 %
- Niacin B3 1,8 mg 11 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,051 mg 4 %
- Folat B9 7,6 µg 4 %
- B12-vitamin 0,86 µg 34 %
- Kolin 56,3 mg
Mineraler
- Kalium 211 mg 11 %
- Kalcium 35 mg 4 %
- Fosfor 191 mg 27 %
- Magnesium 30 mg 8 %
- Järn 0,789 mg 6 %
- Zink 1,3 mg 13 %
- Koppar 1,5 mg 146 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 37,2 µg 68 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 377 mg 16 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av koppar
- Hög halt av selen
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till fosfor
- Källa till E‑vitamin
- Källa till riboflavin
- Källa till K‑vitamin
Fisk och skaldjur
Bland fiskarna och skaldjuren
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 183 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 85 % Fler kalorier än 85 % av fiskarna och skaldjuren.
- 91 % Mer fiber än 91 % av fiskarna och skaldjuren.
- 96 % Mer koppar än 96 % av fiskarna och skaldjuren.
- 83 % Mer E‑vitamin än 83 % av fiskarna och skaldjuren.
- 88 % Mer riboflavin än 88 % av fiskarna och skaldjuren.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Friterade räkor 218 kcal
- Friterad torsk 240 kcal
- Panerad fisk 193 kcal
- Sill 262 kcal
- Gravad lax 212 kcal
- Fiskpinnar 277 kcal
Mer ur ”Fisk och skaldjur”
Hela tabellen: Fisk och skaldjur17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706334.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.